新妈妈免盐多鸡蛋

传统观点认为，新妈妈在产后头几天不能吃盐，否则身体会浮肿；鸡蛋可以补血，是滋补身子的最好食品，因此吃得越多越好，会促进新妈妈元气恢复。

    产后，新妈妈的身体还存在一定程度的钠潴留，需要尽快排泄出来。如果新妈妈吃盐多，过多地摄入了钠离子，就会加重肾脏负担，加重水肿。因此新妈妈饮食应清淡、少盐，但一点盐都不吃就不对了。这是因为产后出汗多，乳腺分泌旺盛，新妈妈身体本身需要一定的水和钠盐。另外，饭菜过淡会影响新妈妈食欲，会使新妈妈感到身体无力，这样必然会影响身体恢复和乳汁分泌。因此，产后适当少吃盐，但并非越淡越好甚至完全无盐。家人在给新妈妈准备饮食时，可适量放一些盐，以免月子里出汗过多造成身体脱水。另外，可以把家里的普通钠盐换成低钠盐，这种低钠盐口感比普通钠盐相对重一些，既不会丧失食物的口感，又不会使新妈妈摄入过多的盐分。

在生活水平不高的年代，营养丰富、容易消化吸收的鸡蛋是公认的月子里的理想食物，这种观点一直被延续到现在。鸡蛋的确营养丰富、易于吸收，适合新妈妈适量食用，但并非吃得越多就越好。鸡蛋如果摄入过多，不但无法吸收，还会导致消化不良，加重肝肾负担，引起身体发胖，还会影响对其他食物的摄取。一般来说，每天给新妈妈吃2~3个鸡蛋就足够了。

★小知识★

    蔬菜水果不要吃

老一辈的人认为，蔬菜、水果较生冷，水气大，不适合月子里的新妈妈食用。但实际上，蔬菜、水果富含人体必需的多种维生素、矿物质和膳食纤维，有助于恢复胃肠道功能，增进食欲，促进人体对糖分、蛋白质的吸收利用，还能预防便秘。因此，月子里不吃蔬菜水果是不对的。产后，可以先从每天半个水果、每餐100克蔬菜开始，之后逐渐增加到每天1~2个水果、每餐200克蔬菜，最后逐渐过渡到正常饮食。需要注意的是，产后一周内暂时不宜吃寒性大的蔬果。