产后怎样美胸健乳？

来源：国医小镇发布时间：2014/12/12

导读：论是否用母乳哺喂婴儿，产后新妈妈约乳房健美和康复，都是普遍受到关注的大问题，甚至有不少新妈妈因为惧怕自己的乳房变成难看的“口袋”，而拒绝为宝宝亲自哺乳。什么样的乳房才算得上漂亮？健美的乳房 ...

论是否用母乳哺喂婴儿，产后新妈妈约乳房健美和康复，都是普遍受到关注的大问题，甚至有不少新妈妈因为惧怕自己的乳房变成难看的“口袋”，而拒绝为宝宝亲自哺乳。

什么样的乳房才算得上漂亮？

健美的乳房，呈水滴状或眼泪形状，乳头前方，上面比较平，下面比较圆润丰厚，乳头直径约一厘米，高8亳米左右，乳晕的直径不超过4厘米，且乳头的颜色粉红者漂亮。
挺拔翘然的乳房，是女性的第二性特征，是众多女性引以为自豪的靓丽之本。

产后，更是女性胸部保健的绝佳时机，只要护胸、健胸方法得当，不仅可以恢复乳房原貌，还能使乳房变得更加丰满、结实。

美胸健乳的方法

     疏通乳房
    哺乳新妈妈乳房出现变形、病变主要是因为打回奶针、停止哺乳等原因。如果新妈妈能在断奶后3个月内及时到专业机构施行乳房疏通，就完全可以避免这种状况，还会有事半功倍的效果。
    乳房疏通方法，称为“绿色健胸”，疏通原理是通过有氧运动，达到深层疏通，避免乳汁留在腺管内可能造成的堵塞、感染等病变，又能使乳房恢复到哺乳前的形状，还能兼具修护子宫、卵巢等功能。
    女性在怀孕前，也应该做一做乳房疏通，能防止生育之后因乳腺堵塞而不能哺乳婴儿，还能给自己和宝宝的健康加一份“保险”。
    哺乳会使乳房再发育。不少人误以为，给婴儿哺乳是导致乳房下垂、松弛的主要原因。其实，母乳喂养并不会影响乳房原貌，如果按照医生指导正确哺乳，女性的乳房在哺乳期后会变得更加丰满、结实。
    哺乳过程中，婴儿吸吮乳头的动作，能不断刺激母亲乳房内分泌乳汁的乳腺组织，乳腺组织接受外界刺激越多，就会越发达，这和肌肉运动越多便越结实的道理一样。因此，坚持母乳喂养的母亲在哺乳期后，乳房会变得更大、更坚挺，并非出现松弛、下垂现象。
    即使个别人在给孩子断奶后出现松弛下坠的情况，通过体操健胸等手段，乳房完全可以恢复。
    运动美胸
    哺乳期结束后，新妈妈去专业机构健胸的同时，也可以在家庭中配合做一些简单的扩胸运动，以帮助锻炼胸部肌肉。
    健胸运动，并非一日之功，需要长期坚持，才能使乳房看上去更坚挺、结实和丰满。当然，如果哺乳期能及时做产后恢复操配合，则效果好。
    做运动时，一定要根据自己的身体恢复情况来做，产后6个月内，一定要注意运动强度，不要做太过激烈的运动。锻炼要从轻微运动开始，循序渐进，必要时找到妇产科医生咨询。如果哺乳期内进行建胸计划，应当尽量在锻炼前乳，避免过度剧烈的手臂运动，还要多喝水以防止脱水。
不宜节食减肥
    适度注意胸部保养，再配以合理的营养饮食，肯定会给新妈妈带来挺拔和惊喜。
    哺乳新妈妈不能节食减肥。有一些新妈妈面对自己发胖的身体，急于节食减肥，后果会使乳房的脂肪组织也随之受累，乳房随之缩小。对于产后的女性来说，体重需要一年左右的时间才能逐渐恢复，因此，不宜急于节食减肥。
    女性体内雌激素分泌增加，能使乳房更加挺拔、美丽，B族维生素是体内合成雌激奏的必需成分，维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质。因此，应该多吃一些富含这类营养的食物，如瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等。
    此外，大小适中的胸罩、愉悦的心情、正确的喂奶方式、经常按摩乳房、沐浴乳房等方式，都有助于产后新妈妈耳度拥有挺拔、健康的胸部。
    那么，如果出现产后乳房松弛的情况该怎么办呢？
    其实，大多数妈妈产后不会出现乳房松弛。
    影响胸部挺拔的一般情况有:
    生育多胎后，乳房会变得忪弛；
    年龄增长，乳房会因重力拘作用变得松弛，是不可避免的；
    哺乳时间过长，比如一般是倡喂4～10个月，有一些妈妈哺喂孩子到两岁；
    每次哺乳时间过长，有一些妈妈让孩子含着乳头睡觉，一喂就是很长时间，拽扯引得房变形的较多见；
    有的人乳房较大，哺乳后得更松弛。
    哺乳期美胸
    哺乳期内，采取正确的保养方法，能使乳房保持健美。
    1.健胸操：产后只要及时进行胸部肌肉锻炼，就能使乳房看上去坚挺、结实、丰满。但健胸运动需要长期坚持，效果才明显。
    2.佩戴合适的胸罩：从哺乳期开始，新妈妈就要坚持戴胸罩。如果不戴胸罩，增加重量后的乳房会明显下垂。胸罩要选择大小合适、有钢托支撑的款式，且一定要用纯棉质地。
    3.正确哺乳：哺乳时，不要用手指夹住乳房往下拽扯。立当两只乳房交替喂奶，每次时间不超过20分钟。
    4．经常按摩：用一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中，顺时针由乳房外缘向内侧划圈。每天两侧乳房各做10次，能促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，有利于雌激素分泌。
    5.沐浴乳房：在沐浴时，使用喷头冷热水交替地喷洒乳房，有助于刺激胸部皮肤张力，促进乳房血液循环。
    此外，新妈妈平时注意多吃富含维生素E和维生素B的食物，如瘦肉、蛋、奶、豆类、芝麻等，有利于平衡营养，保持乳房的健美。
    美胸美乳，是每一名女性的愿望。新妈妈产后哺乳期注重保养，能够充分利用乳腺的“第二次发育”机会，轻松拥有傲然挺立的乳房。

本站声明：如果您认为转载内容侵犯了您的权益，请您来电声明，我们将会在收到信息核实后24小时内删除相关内容。

详情请关注微信号：国医小镇或直接扫描右侧二维码关注