月子第1周保健细节指导

来源：国医小镇发布时间：2014/11/26

导读：知识讲座在月子里，妈妈要仅证充分的卧床休息时间，这毫无疑义，但是，也没有必要卧床不起。因为，卧床过久反而会导妈倦怠乏力，不利于淤血的排出，如果淤血长期停滞在子宫内，妈妈容易出现恶露不下、恶露 ...

知识讲座

    在月子里，妈妈要仅证充分的卧床休息时间，这毫无疑义，但是，也没有必要卧床不起。因为，卧床过久反而会导妈倦怠乏力，不利于淤血的排出，如果淤血长期停滞在子宫内，妈妈容易出现恶露不下、恶露过多或产后腹痛等痖状，严重的还会引起腹中包块。所以，我们提倡产后早期下床活动，以促进身体尽快恢复、子宫的复旧和恶露的排出，从而减少感染的机会，预防产褥期各种疾病的发生。

为您支招————产后己4小时即可下床在室内走
    一个健康的妈妈即便做了侧切手术等，在产后24小时也可以下床在室内活动，这样不仅有利于下肢血流增快和恶露排出，也能使腹部肌肉得到锻炼，并促进肠蠕动、恢复膀胱排尿功能、减少下肢静脉血栓形成等，从而保护了子宫、直肠和膀胱等器官。
    产后第1日，妈妈可在床上做抬头运动，即仰卧时两手放在腹部，头从枕头上抬起。可连做两个8拍。
    产后2~4日，妈妈在床上可做上肢运动．即仰卧时两臂水平外展，然后内收，做两个8拍；然后将上臂举过头部，再慢慢收回，做两个8拍。

月子第1周保健细节清单
    1.安静休息。产后当日，由于分娩体力的消耗，妈妈大都会感到精疲力竭，所以应尽量放松心情安静地休息，最好能好好地睡一觉。
    2.适当进食。产后应注意营养的补充，多喝一些流质或半流质，帮助体力的恢复；由于疲劳和身体消耗，如果妈妈不想吃东西也不必勉强；饮食上可以适当增加水分，这会有利于母乳的分泌。
    一般来说，对没有异常情况的新妈妈，现在没有什么忌口的食物，只是要少吃辛辣的食品，以免大便干燥。
    3.清洁身体。产后妈妈的新陈代谢旺盛，容易多汗，如果房间里有空调可以进行淋浴，但不能洗外阴，护理人员会对外阴做局部清洁。
    4.适当走动。顺产的妈妈如无异常情况，可在产后8~12小时试着慢慢下床走动，或去卫生间排便、处理恶露等。由于产后身体还很虚弱，所以活动不宜过度、过多，以不疲劳为原则。
    5.按摩乳房。产后的第3、第4天，新妈妈的乳房开始感到发胀，应随时按摩和清洁乳房，同时，在医护人员的指导下开始喂哺宝宝。每次喂奶后应将残留的乳汁吸出来，防止乳汁淤积并促进乳汁分泌；新妈妈现在还应向医护人员学习如何为宝宝换尿布、洗澡、喂哺等。
    这时，新妈妈已经可以开始在床上做产后恢复体操了。
    6. 准备出院。产后第5~7天；会阴伤口已经拆线，新妈妈就要出院了。这时，要接受医生为你做的一些检查，包括子宫的收缩、恶露的变化、会阴伤口的愈合情况等。
小招忠告————讨教一下喂养和保健的知识
    出院前，新妈妈最好向医护人员和有经验的妈妈们讨教一下关于宝宝喂养和产褥期保健方面的知识。

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