妈妈怎样做好月子生理保健

来源：国医小镇发布时间：2014/11/26

导读：知识讲座产后保健主要包括产褥期卫生栌理、营养、哺乳、性生活和运动等方面，它是妈妈产后生理恢复的重要环节，也是月子妈妈身体恢复健康的重要保证。为您支招————多观察恶露的变化 1 ...

知识讲座

    产后保健主要包括产褥期卫生栌理、营养、哺乳、性生活和运动等方面，它是妈妈产后生理恢复的重要环节，也是月子妈妈身体恢复健康的重要保证。

为您支招————多观察恶露的变化
    1.注意观察恶露。恶露，是分娩后子宫内膜排出的含有血液、坏死蜕膜组织及黏液等物质，常分为血性、浆液性和白色3种。血性恶露，也称红色恶露，含血液较多，量似月经，色鲜红，一般持续1周后逐渐转成浆液性；浆液性恶露，含少量血液，色淡红，似浆液，多持续2周转为白色恶露；白色恶露含大量白细胞，黏稠且色泽较白，可持续2~3周。
    观察恶露可以了解子宫复旧的情况以及有无感染。正常恶露有血腥味，但不臭；如恶露有臭味，量多，持续时间长，且宫底有压痛，就需赶快就医。在产褥晚期偶有少量血性恶露仍属正常。
    2.做好哺乳及乳房保健。产褥期乳房护理很重要，除注意正确的哺乳方法外，还应注意乳房卫生。为了保证产后顺利地母乳喂养并保持良好的乳房形态，乳房保健十分重要。乳房保健首先要配戴棉质、松紧适宜的哺乳胸罩，支托起乳房，使乳腺管保持通畅，以于改善乳房的血液循环；两侧乳房喂奶时间应均匀，以免双侧乳房大小不等，影响美观；胀奶时，可采取按摩、热敷等方法，防止发生乳汁淤积；睡眠时应保护乳房，注意不使乳房受压；另外，还应适时断奶。
    3.产后性生活不宜过早。产后正常的性生活应在分娩2个月以后进行，要等到子宫复日及恶露完全干净后，才可以开始。否则，过早开始性生活会罹患盆腔疾病，有损健康。产后一次性生活时，丈夫动作不要过急、粗暴，采取合适的体位与姿势慢慢完成，每周性生活以1 ~ 2 次为宜。
    4.进行适当运动。健康的妈妈产后6~8小时即可坐起用餐，产后24小时后就可以下床活动，每次半小时，每天2~3次。产后半个月可做些轻便的家务，但要避免过早地干重活。

月子保健清单
    1.做好日常卫生。处理恶露时要首先洗干净手，每次更换卫生巾后最好用温开水或1:5000的高锰酸钾溶液冲洗外阴；勤换内裤、勤洗涤，内衣裤要在阳光下暴晒。此外，不要穿化纤织物的内衣裤，否则易使外阴潮湿，刺激皮肤引起外阴瘙痒。一旦外阴发生红、肿、痛、痒的症状或长湿疹，可选用中药制剂清洗或去看医生。
    2.经常擦洗乳房，确保乳房健康。每次哺乳前，妈妈应洗净双手。每日用温热毛巾擦洗乳房1~2次；不要用肥皂或酒精擦乳头，否则会将乳头上的油脂去掉，容易发生乳头皲裂。若哺喂后仍感觉乳房胀痛，可使用挤奶器挤出过多的乳汁以防乳汁淤积。如果发现某一边的乳头破皮或起水泡，应停止该侧乳房哺喂，伤口涂抹消炎药膏及保持清洁干燥。若乳房局部出现红、肿、热、痛及全身不适，如发热等情况，则可能为乳腺炎症的表现，应随时就诊。
    3.哺乳期衣着有讲究。妈妈应禁用化纤乳罩或穿化纤内衣，因为化纤的纤维易堵塞乳腺管，可以造成产后无奶或缺奶。所以，妈妈内衣宜选用透气性、吸水性好的棉制品。此外，妈妈新陈代谢旺盛，产褥汗、乳汁、恶露会沾染衣衫，所以要勤换内衣。
    4.保持居室清洁。妈妈坐月子的居室应该清静，整洁；空气要保持新鲜，定时开窗透气；温度、湿度适宜。
    5.产后运动要循序渐进。一般来说，产后第1日，妈妈可在床上做抬头运动；产后2~4日，妈妈在床上可做上肢运动；产后5~9日，妈妈可在上述动作后再加做下肢屈伸动作。
小忠告————哺乳期内一定要避孕
    由于哺乳期妇女有怀孕的可能，哺乳期内一定要避孕，使用避孕套是哺乳期妇女首选的避孕方法，兼有避孕与预防感染的效果。如果已来月经，可到医院请医生检查，排除怀孕方可放置宫内节育器。如有子宫复旧不良，应推迟放置宫内节育器时间。剖宫产的妈妈在术后半年放置宫内节育器为宜，放置宫内节育器前先采取其他避孕措施。

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