新妈妈要随时注意身体休息

忌头晕时不休息

新妈妈产后要学会爱惜自己，这样才能有更多的精力照顾宝宝。当身体发生不适时，应该引起重视，并及时就诊，这样才能排除猜疑，安心坐月子。但是很多新妈妈却常常会忽略一些小毛病。例如，新妈妈在分娩之舌．会产生血晕现象，即容易忽然性地头晕眼花，还会伴有恶心、呕吐、心神不宁等情况，很多新妈妈都会以为是自己休息不好，而不去在意。

其实，头晕和头痛看似小病，却是极大的健康信号，尤其是对身体虚弱的新妈妈而言。

在生下小宝宝的头几天里，新妈妈时常感到头晕，尤其是躺在床上再起来的时候，就会感到血往头上冲，眼前突然发黑，这时候新妈妈不能立刻下地运动，以免发生意外，而应在床边歇一会儿再站起来，此外，新妈妈有时弯腰起来也会有同样的情况出现。无论如何，新妈妈出现头晕现象的时候应休息片刻。

新妈妈出现头晕是因为分娩的时候大量出血，使得血气亏虚，身体贫血较虚弱，再加上长时间的卧床休息，突然改变姿势使得身体产生不适。尤其是产后大出血的新妈妈更容易出现晕厥的情况。

宜用热水泡脚

自古民间就有“养树需护根，养人需护脚”的说法，睡前用热水泡脚的做法现在也越来越受人欢迎。热水泡脚可以促进脚部血液循环，降低局部肌张力，具有舒筋活络、消除疲劳、改变睡眠、温暖全身的功效。

热水泡脚对新妈妈也非常有益。新妈妈千万不可受一些旧习俗的影响，因怕脚心受凉，引起脚后跟疼痛、腿脚麻木，即“产后足跟痛”而不敢洗脚，甚至睡觉不脱袜子。其实，根本不用担心洗脚会引起产后足跟痛，因为“睡前洗脚，胜过打针吃药”。所以，新妈妈应该天天洗脚，而且还要泡脚。

新妈妈可在产后3～5天开始每天晚上用热水泡脚15～25分钟，这样可以活跃神经末梢，有利于调节自主神经和内分泌功能，促进血液循环，从而达到强身健体、加速身体复原的作用。新妈妈产后特别容易感到疲倦，每天晚上用热水泡脚，还可以消除肌肉和神经疲劳，使全身舒服。新妈妈在泡脚的时候可以适当地按摩足趾和脚心，以提高泡脚保健的功效。