月子期间充足地卧床休息

新妈妈每天需要多少时间休息

    新妈妈在分娩后的24小时内，需要充分的睡眠和休息，使精神和体力得到恢复。但是如果没有感到什么不适，顺产新妈妈在第一天就可以适当下床活动，或在床上做一些轻微的、幅度较小的产后体操。即使是这样，新妈妈也应保证充足的时间休息，晚上要保证8～9个小时的睡眠，日间应安排2个小时的午睡，在感觉到累的时候，也要随时躺在床上静养，促进身体的全面恢复。

新妈妈卧床休息的姿势有讲究

    如果顺产新妈妈在会阴部有切口，切口在左侧应当向右侧睡，如果切口在右侧就应向左侧睡，这是为了防止切口受到压迫。同时，也要注意其他姿势的交替进行，便于子宫恢复。若你的身体无异常情况，在产后的第二天便可开始俯卧，每天1～2次，每次l5～20分钟，便于子宫恢复原来的前倾屈位。新妈妈在月子里多做胸膝卧位，多做加强盆底肌肉弹性和缩肛运动，均有助于防止子宫向后倾倒。

    剖宫产新妈妈在术后前6小时，需要头偏向一侧，去枕平卧。原因在于大多数剖宫产选用硬脊膜外腔麻醉，头偏向一侧可以预防呕吐物的误吸；去枕平卧则可以预防头痛。6个小时以后，你可以垫上枕头了，并采取半卧位的姿势，这样可以减轻身体移动时对伤口的震动和牵拉痛，会觉得舒服一些。同时，半卧位还可使宫血流向后穹窿，以防止宫血渗入腹腔内。对新妈妈而言，半卧位的程度，一般使身体和床呈20。～30。为宜，方法可用摇床，或者垫上被褥即可。在卧床期间，你可以勤翻身，以变换不同的体位。

贴心提示

    新妈妈卧床休息时，单纯的平卧易导致新妈妈腹腔内肠蠕动减弱，从而导致肠粘连。单纯的左侧卧和右侧卧，会引起子宫回缩的不平衡而出现产后出血过多的可能，同时这还易导致双侧乳房发育及产乳的不平衡。经常变换卧姿有利于防止子宫后倾，使其恢复前倾位置。