怎样快速排出体内多余水分

    怀孕期间的激素导致体内水、钠潴留增加，而新妈妈分娩后情况发生变化，必须使孕期潴留水、钠通过肾脏排出体外，产后怎样促进身体中多余的水分快速排出，促使新妈妈身体恢复呢？

    首先，在产后第1周要少喝水。如果在关键性的第1周不能达到利水消肿的目的，反而没有顾忌地喝水，阻碍潴留在体内的水分排出，将不利于身体的康复。所以新妈妈在产后第l周要尽量少喝水。如果觉得口渴,可以遵循“少量、多次、慢喝”的原则，避免一次喝大量的水，尤其是产后第l周不要大量喝水，以免给肠胃造成过重的负担。此外，温白开水不需要经过消化就能直接被身体吸收利用，最适合新妈妈喝，可在早饭前半小时喝一杯温开水，润滑肠胃，防止痔疮和便秘。注意不要喝饮料或含有糖分的水，否则会阻止胃肠吸收水分的速度，不利于缓解口渴症状。

    其次，新妈妈可利用饮食，排出体内多余的水分。饮食要清淡少盐，如果吃的食物太咸，或汤、菜里l直i放太多酱油，或是食用腌渍食品、罐头食品等，都会使身体内的水分滞留，不易排出。

    再次，新妈妈可以实施阶段性食补。产后头两周的主要目标是利水消肿，使恶露排净，因此绝对不能大补特补。产后常吃的小米粥，传统上认为有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，适合内热及脾胃虚弱的新妈妈食用，还能缓解产后口渴。也町以在饭后适当吃些水果，如苹果有生津止渴的功效，适量食用可以改善产后新妈妈口渴症状，减少水分的摄入。不过，产后新妈妈脾胃虚弱，水果虽好，也要注意适度，寒凉水果不可多吃，可以蒸熟、煮熟或者直接榨汁后食用。

    贴心提示

    新妈妈在产后不能为了排出体内水分就不喝水，或喝很少的水，这里主要强调的是饮食要清淡。产后第l周要少喝水，此后多喝水反而对身体有利。