从孕妇到新妈怎样度过适应期

    十月怀胎，一朝分娩，新妈妈在喜悦之余，面对的是身体和生活巨大的变化：怀孕过程中，由于宝宝在子宫里，顶着新妈妈的膈肌逐渐上升，使心脏发生了移位，给心脏增加了负担，同时，肺脏和肾脏的负担也加重了，鼻、咽、气管黏膜可能充血水肿，内分泌系统、关节等都会发生相应的改变。这些器官的功能都要靠月子里的养护才能复原。在分娩的过程中，宝宝给妈妈的身体带来了一定程度的损伤。而在待产时遭受的剧痛、消耗的精力，会使新妈妈身体虚弱，抵抗力下降，这也需要产后的休养才能复原。生活中，新增加的一员嗷嗷待哺，更需要新妈妈悉心的照顾，怎样喂养和护理宝宝，初为人母的新妈妈需要一步一步去实践……新妈妈应调整好心态，积极去面对这些变化，很好地度过这段适应期。

    调整好心态，最主要的是要重视坐月子。

    坐个好月子，健康一辈子，坐月子是中国的传统习俗，新妈妈可以通过坐月子得到充分的调养与休息，让身体得以更好地恢复。只有身体恢复好了，才更有精力照顾宝宝。

    可怎样才算是坐个好月子呢?科学地坐月子的方法并不像传统习俗那样什么都“不能”，而足积极地通过科学的饮食方法，补充身体机能和哺乳所需的各种能量和营养素，通过生活中的一些注意点，密切关注身体恢复情况，注意月子期间的日常护理，远离禁忌和月子疾病，促进身体更好地恢复。

    其次，要相信自己。产后由于生理上的变化，新妈妈的精神往往比较脆弱．加之压力增大，新妈妈有可能对自己产生怀疑，甚至可能出现产后抑郁症状。此时，新妈妈要相信自己能通过科学的坐月子方法，使身体得到充分的恢复；相信自己作为母亲的天赋，一定会养育一个健康聪明的宝宝。当然，在情绪低落时，一定要和家人及时沟通，学会向丈夫倾诉，让丈夫理解你，多体谅你，在精神和生活上都给予你支持，让家里保持欢乐的气氛，让你能在愉悦的环境下很好地度过适应期。