坐月子是改造体质的好时机

      中医认为，体质是先天形成的．但与后天调养的关系也极为密切。女性一生中有三个补体质的黄金期：青春期、产褥期及更年期。产褥期也就是产后坐月子的阶段。这是因为怀孕期间，新妈妈身体的各个系统为了宝宝的生长发育需要，发生了一系列的变化，这为坐月子期间的体质改善创造了条件。生活中也不难发现，一些妈妈产后皮肤更光洁、弹性更好，就是这个道理。而在孕育宝宝的过程中，妈妈的子宫、乳房会有一个再次发育的历程，这对女性本身也是个调整重塑的过程，这也是有些妈妈在宝宝出生后，痛经的情况得到了改善的重要原因。此外，中医认为，生产过后“气血大失”，产后特别是产褥期，由于身体处于较为虚弱的状态，更易接受调养；且相较于青春期与更年期，产褥期可以说是最短的时间达到最佳效果的调养时段。因此，新妈妈应把握这个改善体质的关键期，加强月子期问调养。

    在调养过程中，新妈妈可以根据自己产前的身体状况，按需调养，更好地恢复元气。

    寒性体质新妈妈的调养方案

     调养前体质特性：面色苍白；怕冷或四肢冰冷；口淡不渴，舌苔白；大便稀软，尿频量多且色淡；有过敏性鼻炎，常咳嗽，痰涎清，涕清稀；遇冷头痛；易感冒。

    调养方案：这种体质的新妈妈肠胃虚寒，手脚冰冷，气血循环不良，应吃较为温补的食物或药补，可促进血液循环，达到气血双补的目的。例如麻油鸡、烧酒鸡、八珍鸡、八珍汤或十全大补汤等，原则上不能太油，以免腹泻。在饮食上可适当多吃苹果、草莓、樱桃等水果，不宜吃西瓜、梨子、菠萝、椰子、杨桃、西柚、哈密瓜、绿豆、冬瓜、苦瓜等食物，特别是北方及寒冷冬季分娩的新妈妈，饮食上更要注意不宜多吃寒凉的食物。

    热性体质新妈妈的调养方案

    调养前体质特征：面红目赤；怕热，四肢或手足心热；口干或口苦，舌苔黄或干，舌质红赤，易口破；痰涕黄稠；大便干硬或便秘；尿量少，色黄赤，味臭；皮肤易长痘疮。

    调养方案：这种体质的新妈妈月子进补需选择偏凉补方药，如甘露饮、六味地黄丸、加味逍遥散等。不宜多吃麻油鸡，煮麻油鸡时，姜及麻油用量要减少，酒也少用。宜用食物来滋补，例如山药鸡、黑糯米、鲈鱼汤、排骨汤等。

    蔬菜类可选丝瓜、冬瓜、莲藕等降火，或吃青菜豆腐汤，以降低火气。腰酸的人用炒杜仲煮猪腰汤，才不会上火。适宜吃的水果有：柳橙、草莓、葡萄、枇杷。

   偏虚体质新妈妈的调养方案

    调养前体质特征：通常会有疲倦、精神疲惫、腰膝酸软等情况。

    调养方案：可适当根据中医师的意见选用中药，中医治法中的重要原则便是“虚则补之，实则泻之”及“寒者热之，热者寒之”。需要注意的是，对于阳盛或阴虚体质的新妈妈，不宜用具有温热性质的中药，而阳虚或阴盛体质的新妈妈，则不宜用寒凉性质的中药。在饮食上可适当多吃些糯米、小米、黄米、山药、红薯、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、青鱼、鲢鱼、黄鱼等。

    贴心提示

    值得注意的是，新妈妈在月子期间应慎用中药。中药应在中医辨证的基础上加以应用，而每个个体的体质、自身状况均不相同，对于中医药不了解的新妈妈，调养时不要人云亦云、道听途说地应用中药，一旦用错不但对自己的健康不利，也会影响到宝宝的健康。对于身体素质较好的新妈妈，适当调养就能让身体逐渐康复，不必用中药。但对气血损伤较大、身体很虚弱的新妈妈，或产后恶露未净、气血未通，或是感受外界邪气，饮食、劳逸损伤后，引起各种产后病症时，应咨询中医师后再进行用药调养。