科学坐月子

·产妇的生活环境要清洁、舒适、方便，温度以22~24℃为宜，相对湿度以50%~60%为宜。

·房间要有充足的阳光，但不要直接照在母婴的身上。室内禁止吸烟，经常开窗换空气。换气时母婴可以到别的房间，不要直接吹风。产褥期应尽量减少亲友探视。

·冬天空调温度不应超过25℃，夏天不应低于25℃，否则就会感到过热或过冷。

·产妇衣着要合适，乳罩不宜过紧，适当使用腹带，一定要穿袜子，以免受凉。

·产妇要讲究卫生，勤换衣服，注意保持会阴部的清洁和干燥。

·没有伤口的产妇第三天可以淋浴，但不能坐浴，以免脏水灌进阴道造成感染。洗澡水温以34~361为宜，过高或过低对产妇均不利。每次洗澡时间不宜过长，以5~10分钟为宜。产妇可以把洗头和洗澡分开，以节省每次洗澡的时间，防止受凉。

·产妇产后可以饮红糖水（糖尿病、高血压产妇除外），益母草冲剂和生化汤等有利于将恶露排除干净。

·尽早活动，做产后保健操。阴道分娩的产妇产后6~12小时就可以下地活动，第二天就可以在室内走动，做产后保健操，产后两周可以做膝胸卧位（见下图），以防止子宫后倾。

·有会阴部或腹部伤口的产妇可适当推迟下地和做产后体操的时间。及早活动有利于产后体力和身体的恢复，还可以增加食欲，有助于消化。