产褥期要劳逸结合

产妇在产褥期要休养好身体，要做到劳逸结合，合理安排作息时间。首先要有充分的休息时间，否则产妇会感觉疲倦、焦虑、精神抑郁，还会影响乳汁的分泌。产妇要保证每天有10小时的睡眠时间，睡时要采取侧卧位，以利于子宫复原。

一般出院后两周内应以卧床休息为主，产后8小时可以在床上坐一会儿。如自然分娩较为顺利，产后12小时可以下床、上厕所。产后24小时可以随意活动，但要避免长时间站立、久蹲或做重活，以防子宫脱垂。

剖宫产产妇产后4小时需绝对卧床休息，第二天可在床上活动或扶着床边走，第三、四天可下床活动，以后逐渐增加。

第二周，若恢复情况良好，便可下床做一般的事情，第三周起大致可以恢复正常生活了。但由于要照顾宝宝，睡眠常常不足，因此还必须注意休息，不可太疲劳，要学会把握机会多睡一会儿。不一定要躺在床上休息，下午小睡时可在沙发、躺椅上放松自己，可能会得到意想不到的松弛。还可在医生指导下做做产褥体操，帮助身体复原。周可逐渐恢复正常工作。

-----------------------------------小知识------------------------------------

有的人认为坐月子时衣服穿得越多越好，甚至捂头捆腿，这样对产妇非常有害。妇女产后皮肤排泄功能特别旺盛，为了排出体内过多的水分，所以出汗特别多，如果汗不擦干直接吹风，就容易感冒。有的产妇不管冷热，不分冬夏，总是多穿多梧，这样身体过多的热不能散发出去，结果出汗过多，变得全身虚弱无力，盛夏时还会发生中暑，导致高热不退，昏迷不醒，甚至危及生命。