拒绝表情沉积 远离“三田”脸

    核心提示：过完一个冬季，会让人老3岁。并不只是因为冬天寒冷干燥的气候会让你多出几条细纹干纹，也不只是因为血液循环不好而让你面色黯沉。更重要的原因，是冬天会让表情僵硬、老态毕现。很多人可能从未考虑过表情僵硬这个问题。

科学证实，表情沉积、笑容僵硬会使人看上去老5~10 岁。人的面部分布着许多肌肉群，特别是眼轮匝肌和口轮匝肌。这就是为什么当我们做表情时，眼部和嘴部的表情是最丰富的。这些部位因此也最容易产生表情纹，即我们所说的动态纹。尤其当胶原蛋白和弹性蛋白越来越少，纹路会加深、变长。

虽然用护肤品或医学美容等手段可以通过增加真皮层的弹性，或是进行注射填充来达到祛皱年轻化的目的。但比起皱纹而言，更可怕的是肌肉的松弛和面部轮廓的坍塌，会让人看上去更加衰老，因为它已不再是平面的改变，而是立体的问题。

何谓“三田”脸？

额头有三条明显纹，面颊由于表情等问题被法令纹、鱼尾纹分成田子形，这样的面庞会让你看起来苍老，失去青春的容颜。

影响肌肉运动的2大原因

年龄问题固然是肌肉松弛的原因之一，但更关键的是肌肉缺乏锻炼造成的，即无法有效使肌肉得到充分舒展和紧张。影响肌肉运动的原因有两大方面：

NO1 外因

天气寒冷

很多人都知道，运动员正式比赛或练习前，必须进行热身运动，否则容易造成肌肉拉伤或抽筋等事故。在冬天的时候，尤其要充分热身后才能开始运动。因为肌肉在没有舒展开时，非常僵硬，缺乏灵活性。而寒冷的天气会让其僵硬程度加剧。

面部肌肉也是同样道理，当天气寒冷时，面部肌肉因气温过低而变得僵硬，如果没有及时运动、舒展，便不会如夏天时笑容自然。久而久之，经过一个冬天后，表情会变得僵硬。如果不及时进行改善，则面部肌肉会越来越缺乏弹性，老化随之而来。

NO2 内因

内心冷漠

很多人也许会奇怪，面部肌肉和内心冷漠有什么关系？因为大脑是人体总司令，是控制七情六欲和调动身体各个器官部位的中心。所有表情皆因大脑发出相应讯号，使神经牵引肌肉而做出各种动作。

“冬主收藏”。在冬季，一切事物都会变得静谧、收敛、低调。因为我们所处的环境发生了改变，五感所感知的信息与其他三季不同，内心活动也会发生相应的变化。光照时间少、气温低，万物凋零、环境色单调低沉且以冷色为主，这些现象会导致情绪低落、嗜睡乏力，对所有事物兴趣降低。这种现象又称为冬季抑郁症SAD。冬季抑郁症的发生主要是因为人体生物钟不能适应冬季昼短夜长、日照时间短的变化，导致生物节律紊乱和内分泌失调，造成情绪与精神状态紊乱。

所以在冬季，人的表情变化量要远低于夏季。而如果这种状态持续时间长，则脸部肌肉慢慢失去活力，表情僵硬老态毕现。就好像日本之前热播的电视剧，由松岛菜菜子主演的《家政妇三田》中那位突然遭受了巨大不幸而失去笑容的主人公三田一样。不仅看上去比实际年龄老许多，而且让周围的人和好运都会远离自己。

五感美容法

通过五感的美容手法，可以从人体的各种感觉改善面部肌肉和表情，帮助舒展肌肤，令你更年轻美丽。

视觉

经常坐在电脑前的办公室女性，会在不知不觉中神情专注、紧蹙眉头、表情凝重。除一天8 小时上班时间之外，回到家中依旧继续对着电脑加班加点的不在少数。殊不知，每天用1/3 以上时间重复着的表情，在不久之后，即使不对着电脑，它也会固定在你的脸上。

虽然有意识去提醒自己在电脑前要放松表情，但总是会忘记，不知不觉又开始恢复“狰狞”面孔。我的建议是：可以在电脑旁放上一面小镜子，在面对电脑时无意中看见自己沉重的表情，便立刻会改变过来。

除此之外，眼睛的干涩也是眼部表情僵硬或无精打采的重要原因。特别在冬季室内空调环境中尤为明显。调查显示，干涩、充血、疲劳的眼睛会让人看上去比实际年龄老5 岁。所以常备一瓶眼药水在身边，不仅保护眼睛，对于柔和表情和保持年轻也有很大帮助。

触觉

对眼周和嘴角进行按摩，舒缓肌肉，让表情柔和亲切。

眼部按摩的方法很简单，只要用手掌温热眼周肌肤后，重复眼保健操第四节轮刮眼眶的动作即可。

对于嘴部周围口轮匝肌的锻炼，我会利用每天早晚刷牙的同时进行。在刷牙时，不断重复“a、o、e、i、u、ü”的口型。

另外，还有一些美容仪器可以模拟专业美容师的手法，在家也能随时进行按摩，对忙碌的事业女性而言是不错的选择。

听觉

冬季交感神经占主导位置，有时会过度紧张，甚至导致失眠等症状。音乐疗法可以通过听觉来调节自律神经，从而达到消除紧张与压力，改善精神状态。一些舒缓而柔和、有心理治疗效果的音乐在冬季可以抚平情绪，并让你远离抑郁的情绪。此外，来自自然界的泉水声、海浪声等也能达到放松的效果。精神放松，表情自然也会柔和动人。

嗅觉

在身边，不仅保护眼睛，对于柔和表情和保持年轻也有很大帮助。人在闻到自己喜爱的香味时，两眼会放出光芒，表情也最为动人。所以在冬季，外在环境和内在心理都容易让表情低落的时候，用嗅觉来让自己恢复最美的神态。

每次需要时反复进行喷洒和涂抹不太现实，除非你不怕熏到别人和自己。最好的方法是将喜爱的香水喷洒在一块漂亮的手帕上，随身携带。在需要的时候拿出，放在鼻下深呼吸。一切不愉快、情绪低落都会瞬间消失。

如果不知道该选择什么样的香水，那么西柚、柑橘类的香型都可以让你重振精神，走出低落，给你满满的正能量。

味觉

冬季容易抑郁的很大一个原因是缺少光照和运动不足而使血清素（5 －羟色胺）含量降低。所以人容易郁郁寡欢，表情也变得不够精神。从饮食中摄取色氨酸，可促进血清素合成。肉类、鱼类、大豆等蛋白质的摄取很重要。

色氨酸的吸收还与维生素B6 密不可分，香蕉、青鱼、肝脏类中含有大量B6，可以多摄取一些。除此之外，碳水化合物也是色氨酸吸收的好帮手。所以在冬天，会忍不住多吃米饭也是体内需要碳水化合物来吸收色氨酸的原因之一。