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健康养生,百病不愁
导读:舒舒服服洗了个澡,可没过多久身上就开始掉皮屑,甚至还干燥开裂,尤其是在秋冬季节,很多人会觉得“洗澡还没不洗澡舒服”,其实,这有可能是你洗澡的方法不对!
洗澡最好别用香皂。香皂是肥皂的改良品,特点是显碱性,去污力强,但同时皮肤表面的油脂也会被它带走。沐浴液属于化学合成洗涤剂,不但有足够的去污能力,而且泡沫丰富稳定、性质温和、不刺激皮肤和眼睛,洗后皮肤不干燥。浴液中还含有一些油性软化剂,能附在皮肤上形成油膜,防止皮肤水分散失,养护皮肤。所以,洗澡时最好选用温和、偏弱酸性的沐浴乳,避免使用清洁力过强的碱性香皂。
洗完皮肤滑,不是没冲净。有时用浴液洗澡总觉得冲不干净,皮肤滑滑的,其实大可不必为此苦恼,这并不是没冲净,主要是浴液中的表面活性剂与水中钙镁离子反应,在皮肤表面形成了一层稳定的水膜,起到了润滑作用,所以洗后会感到滑滑的。
腋窝多涂,私处勿用。浴液应重点涂油脂分泌较多的部位,如胸背部、腋窝等,这些部位需要重点清洗。而小腿、前臂这些油脂分泌较少的部位稍微涂抹下即可。需要提醒的是,私处不要使用浴液,否则会破坏私处的酸性环境,引起感染,应使用专用私处护理液。
涂浴液前,先打出泡沫。浴液生成泡沫是一个吸水的过程,如果直接将其挤在身上打出泡沫,会吸收身体上的水分,洗完后皮肤非常干,还会影响浴液的清洁能力。因此,使用时应先将浴液挤到浴球上,用双手揉出泡沫后再涂。一般轻揉三五分钟即可,最后用清水冲净。不要让浴液在皮肤上停留时间过长,以免伤害皮肤角质层,加速水分蒸发。
延伸阅读:冬季洗澡的最佳顺序
洗脸→洗身→洗头
重庆医科大学中医药学院教授、保健按摩高级技师唐成林说:冬季室内外温差较大,正确的洗澡顺序应该是:洗脸→洗身→洗头。
大多数人洗澡时,首先是洗头,这是错误的。冬季气温低,脱掉衣服进入浴室后,血液会集中在内脏和头部,马上洗头,可能导致头部血液流通不畅,长期如此,可能诱发脑血管疾病。
因此,第一步应是洗脸,这是因为人体淋浴热水后,毛孔会迅速扩张,先洗脸,可避免脸部毛孔进入过多灰尘,造成阻塞。
第二步清洗身体时,应先从远离心脏的四肢开始冲淋,等身体适应后,再冲淋躯干。
最后洗头,一是可以避免冷热交替刺激脑部血液循环,二是经过一段时间的热水冲淋,头皮跟头发在水蒸气中得到充分滋润,更有利于清洁及头皮健康。
洗澡前先热热身
从低温环境立即进行热水淋浴,会让人体血液循环从一个较低水平马上进入到一个较高水平,老年人或心血管疾病患者可能承受不了。冬季刚进行淋浴时和淋浴半小时以上时,是洗澡晕厥的高发时段。洗澡前,可适当热热身,如做一些散步、拉伸、扭腰等运动,时间及强度以身体微热,不出汗为宜,可有效避免洗澡前期的晕厥。
洗澡时间应在半小时以内
水温40℃以下
冬季洗澡的时间应控制在30分钟以内,老人、小孩及心血管疾病患者最多不超过20分钟。有研究表明,在42℃的水温中浸泡10分钟以上,会导致交感神经兴奋,心跳加快、血压上升,心脏负担增大。控制洗澡时间,是避免洗澡后期晕厥的关键。
需要提醒的是:饭后洗澡不健康。因为进食后,血液多集中在胃部,尤其是心血管疾病患者,至少要饭后1小时再洗澡。
三个细节莫忽视
1.目前,市面上很多热水器可显示水温,当多处水管释放热水时,莲蓬头出水的温度可能低于显示温度,要注意调节。
2.洗澡时,最好不要反锁浴室门,以免发生晕厥等意外时,增加救援困难。
3.洗脚或按摩足底时,千万不要长时间弯腰,以免脑部充血,可在浴室放张小凳,坐下按摩。
2018/5/9
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2018/5/8
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