让孩子远离这些有损肝脏的坏习惯

在中医理论中，肝主要有两个功能，一是主疏泄，肝脏能疏泄一身之气机，包括人体的气、血、津液、神、精，都在疏泄范围之内。二是肝藏血，所以肝又称为人体的血库。而在西医学里，肝既是消化器官，也是人体重要的免疫器官，人体的各种代谢、解毒和免疫功能都靠肝脏来承担。孩子脏腑娇嫩，肝脏血管丰富，屏障功能差，特别容易受各种因素的影响，如缺氧、感染、药物中毒等，所以，家长更应该注意保护好孩子的肝。

让孩子远离这些有损肝脏的坏习惯

生活中一些看似平常的习惯或生活方式都有可能对肝脏造成损害，所以，需要家长监督孩子，让孩子远离这些坏习惯，大致有以下几个方面：

用眼过度伤肝血

中医里有种说法：“久视伤血”，这里的 “血”指的就是肝血，因为肝藏血，又肝开窍于目，所以中医认为眼睛之所以能看清事物，全赖于肝血的滋养。孩子视力发育尚不完善，如果再长时间看电脑、电视、打游戏，或者长 时间看书，就会造成用眼过度而损伤肝血，使眼睛出现干涩、视物不清、视力减退等症状。所以，家长要监督孩子，规定每次看电视、玩电脑的时间，以不超过25分钟为宜。

减少有毒物质的摄入

腌制品中的亚硝酸盐，霉变花生、瓜子、大米中的黄曲霉素，变绿或发芽土豆中的龙葵碱等，都是对肝脏有害的物质，应尽量避免让孩子摄入。

避免服用伤肝药物

我们常讲“是药三分毒”，而大多数药物都是在肝脏中解毒，并由肝脏排出体外。因此，建议家长给孩子用药时一定要谨慎，比较轻微的感冒、咳嗽、发烧等，能不吃药就尽量不吃药，在给孩子使用抗生素、退热药、抗过敏药物时，尤其要慎重，最好能征求儿科医生的建议，避免私下乱用药，而损伤孩子的肝脏健康。

孩子心情好，肝气才畅

肝脏与情志的关系非常密切，烦躁、发怒、压抑、郁闷等坏情绪对肝脏的损害最大，比如《黄帝内经》中就说：“喜怒不节则伤肝，肝伤则病起，百病皆生于气矣。”可见，要养肝，首先就要注重精神上的调适。孩子还小，不知道如何控制好自己的情绪，这时候就需要家长来帮助孩子调节情绪，可以跟孩子玩玩亲子游戏，听听儿歌、看一集动画片，或者带孩子进行一些户外运动，到郊外呼吸新鲜空气，在阳光下跑一跑，都可以实现怡情养肝的目的。总之，孩子心情舒畅了，才能使肝脏平和、肝气畅，也就会少生病了。

保证孩子睡眠充足荞肝血

保证孩子睡眠充足对"养护肝脏很重要，《黄帝内经》里有一句话叫“人卧则血归肝”，“卧”就是睡觉，意思是说，人在睡眠的时候，身体对血液的需求量减少，部分血液可以贮藏到肝脏。所以说，如果孩子睡眠好，就能使肝脏得到充分休息，这是养肝血很重要的一点。

在中医脏腑经络理论中，认为23点至3点是胆经、肝经当令，也是肝脏修复、排毒的最佳时机，而这些工作必须在深度睡眠状态下才能进行。如果这时候孩子还在玩闹，肝脏得不到休息，就会使肝火上升，肝血亏虚，肝脏的免疫功能变差，孩子也就容易生病了。所以，尽量不要让孩子玩得太晚，最好每天21点之前让孩子入睡，等到23点的时候，正好进入深度睡眠，对养护肝脏、提高身体的免疫力最好。