10~12个月宝宝辅食营养食谱

10~12个月宝宝辅食食谱参考：

核桃糯米粥

【原料】泡好的糯米3大勺，核桃仁3粒，清水2〜3杯。

【制作】

1.将糯米浸入清水中泡发。将核桃仁用开水烫一下，除去包衣。

2.将糯米和核桃仁放入粉碎机中，加少量清水磨成浆。

3.锅中加清水并倒入糯米核桃浆，一边用木勺搅拌，一边用小火熬煮成粥即成。

【功效】核桃含有大量不饱和脂肪酸，能强化脑血管弹力和促进神经细胞的活力，提高大脑的生理功能。核桃仁含磷脂较高，可维护细胞正常代谢，增强细胞活力，防止脑细胞的衰退。糯米具有补中益气、健脾养胃等功效。

菠菜鸡蛋羹

【原料】菠菜3棵，鸡蛋1个，牛奶3大勺。

【制作】

1.将菠菜用开水烫熟后沥干水分，切成约1厘米长的小段。

2.鸡蛋打散，加入牛奶搅拌均匀。

3.牛奶鸡蛋液中加入切成段的菠菜拌匀。

4.将菠菜牛奶鸡蛋液倒入耐热容器中，注意不要超过容器的4/5，放入烤箱或烤面包炉中，烘烤约15分钟即可。

【功效】菠菜营养价值较高，含丰富的胡萝卜素、B族维生素、维生素C、铁、钾、钙等，是断奶食材的佳品。