准妈妈的饮食胎教

宝宝出生后的饮食习惯深受胎教的影响。临床发现，有些宝宝出现食欲不振、吐奶、消化不良、偏食等现象，其母亲怀孕时的饮食状况也不是很好。如果希望日后宝宝能有良好的饮食习惯，就应注意饮食胎教。营养师建议准妈妈应先从自己做起：

三餐定时：最理想的三餐进食时间为早餐7~8点、午餐12点、晚餐6~7点。不论多忙碌，准妈妈都应该按时吃饭。

三餐定量：准妈妈三餐都要保证足够的进食量，注意热量摄取与营养的均衡。三餐定点：边吃饭边读书或看电视是不好的进食习惯。如果希望将来宝宝能专心坐在餐桌旁吃饭，准妈妈就应在吃饭时固定在一个地点，进食过程从容不迫，保持心情愉快，且不被干扰而影响或打断用餐。

以天然食物为主：准妈妈应多吃天然食物，如五谷、青菜、新鲜水果等。烹调时以保留食物原味为原则，少用调味料。另外，少吃“垃圾食品”，让宝宝在母亲肚子里就习惯健康的饮食模式，加上日后的用心培养，相信宝宝将来会养成良好的饮食习惯。总之，准妈妈的饮食胎教原则就是摄取均衡营养、培养良好的饮食习惯。千万不要忘记您的一举一动对宝宝的影响。

-----------------------------------小知识------------------------------------

调查发现，孕妇紧张的人际关系会对胎儿产生影响，其中夫妻吵架、邻里不和导致的不良心境对胎儿影响较大。孕妇发怒时大声哭叫能引起胎儿的不安和恐惧。孕妇发怒时体内分泌大量去甲肾上腺素，使血压上升，胎盘血管收缩，会引起胎儿缺氧，影响宝宝健康。