孕五月吃这些

孕五月准妈妈食谱参考：

蒜蓉空心菜

【原料】

空心菜200克，葱蒜末、精盐、味精、食用油各适量。

【制作】将空心菜摘洗干净，切段，沥干水分。

把锅置火上，加油烧至四成热时，放葱、蒜，炒出香味，下空心菜炒至刚断生，加盐、味精翻炒，装盘即成。

【特点】蒜香咸鲜。

【功效】营养丰富。

莲子百合煨瘦肉

【原料】莲子50克，百合50克，猪瘦肉250克，葱、姜、食盐、料酒、味精各适量。

【制作】将莲子去心，洗净。将百合洗净。

猪瘦肉洗净，切成长约4厘米、厚0.5厘米的块。

将莲子、百合、猪瘦肉放入锅内，加水适量，加入葱、姜、食盐、料酒，用武火烧沸，用文火煨炖1小时即成。食用时，加少量味精，吃莲子、百合、猪肉，喝汤。

【特点】肉嫩汤鲜。

【功效】益脾胃，养心神，润肺肾，止咳。适用于孕妇心脾不足引起的心悸、失眠、胎动不安、失眠多梦等症，以及肺阴虚、肺燥热引起的低热、咳嗽、少痰、无痰等症。孕中期妇女可常食，是秋季保健食谱。