孕妈咪五月健康食谱

孕五月准妈妈食谱参考：

乌鸡糯米葱白粥

【原料】乌鸡腿1只，圆糯米200克，葱、盐各适量。

【制作】乌鸡腿洗净，切块，洗净，沥干。

将乌鸡腿加4碗水熬汤，大火开后转小火，约煮15分钟，再入圆糯米继续煮，开后转小火煮。

葱白去头须，切细丝，待糯米煮熟后，再加入盐调味，最后入葱丝闷一下即可。

【特点】粥香浓郁，黏稠鲜滑。

【功效】补气养血，安胎止痛。

木耳拌芹菜

【原料】水发黑木耳100克，芹菜250克，精制油、精盐、味精、红糖、胡椒粉、麻油各适量。

【制作】将水发木耳洗净，入沸水锅中焯一下，捞出，冷却后沥干。芹菜洗净，入沸水锅稍焯片刻，捞出，切成2厘米长的段，码去菜盘，并将木耳铺放在芹菜段上。

另取锅加精油适量，烧至六成热时加少许清水，加精盐、味精、红糖、胡椒粉，混成调味汁，倒入木耳芹菜盘中，淋入麻油即成。

【特点】清淡爽口。

【功效】平肝降压，营养丰富。