孕妈咪三月健康食谱

孕三月准妈妈一天食谱参考：

早餐：花卷1两，米粥1碗，鸡蛋1个，蔬菜或咸菜适量。加餐：牛奶1杯，麦麸饼干两片，苹果1个。

午餐：香椿芽拌豆腐、糖醋黄鱼，扒银耳，酸辣猪血豆腐汤，米饭2两。

加餐：消化饼两片，橘汁1杯。

晚餐：蘑菇炖豆腐，香干芹菜，清蒸鱼，蛋黄莲子汤，面条1碗。

香干芹菜

【原料】香干100克，芹菜100克，植物油、葱、姜、盐、鸡精各适量。

【制作】1.将芹菜去叶，洗净，在开水中略焯一下,切成寸段。2.热油加葱、姜炝锅，先加入香干煸炒，再下芹菜、盐、鸡精，翻炒即成。

【特点】香脆清爽。

【功效】补充钙质，增加膳食纤维。