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孕妈咪三月饮食指导
来源：国医小镇发布时间：2016/7/18
导读：孕三月，准妈妈要尽量保证蛋白质的摄入量，可以多方面摄入，植物蛋白和动物蛋白都可以。
孕三月，准妈妈要尽量保证蛋白质的摄入量，可以多方面摄入，植物蛋白和动物蛋白都可以。口蘑、松蘑、猴头菇、芸豆、绿豆、蚕豆、牛蹄筋、海参、贝类等食物蛋白质含量都比较高。准妈妈还应保证碳水化合物的摄入量。
第三个月是胎儿大脑和骨骼发育的初期，要注意必需脂肪酸、钙、磷等营养素的摄入，还要补充适量维生素，包括叶酸。只要保证食物、饮料的多元化，一般可以满足各种营养素的需求。枸杞、杏仁都含有钙、铁、磷、钾、锌、硒等矿物质，用它们冲泡饮用，不仅可以补充矿物质，而且可以增强机体的免疫力。
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原标题：孕妈咪三月饮食指导 
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