孕二月营养食谱

孕二月，由于早孕反应，准妈妈身体的不适感更加明显，食欲变差，准爸爸应用心调剂准妈妈的饮食，多做些能减轻早孕呕吐的饭菜，保证准妈妈能正常进食，以下就介绍一些孕二月的食疗。

清炒胡萝卜

【原料】胡萝卜200克，葱、油、盐、糖、酱油、味精各适量。

【制作】将胡萝卜去皮，切成薄片，然后快刀切丝，将葱切丝。

将油烧至九成热，将葱放入油锅内，爆出香味。将切好的胡萝卜丝倒入锅中，翻炒约5分钟，接着放盐、糖、酱油，加3汤匙水，翻炒后撒上味精即成。

【特点】味美。

【功效】营养丰富。

红烧黄鱼

【原料】小黄鱼2条，火腿30克，香菇2朵，竹笋半个，糖、香油、植物油、鸡精、胡椒粉、酱油、水淀粉各适量。

【制作】将火腿、香菇泡软，绿竹笋去壳，洗净，切成薄片。

小黄鱼身上斜切刀口，放入热油锅中略炸，盛出，沥干备用。

锅中倒油烧热，放入火腿、香菇及竹笋炒香，加入小黄鱼，烹入糖、香油、鸡精、胡椒粉、酱油，烧开，改小火烧至汤汁快收干，加入水淀粉勾芡即成。

【特点】味道鲜美。

【功效】补充钙质，强筋健骨。