月子病之骨盆疼痛和子宫脱垂防治宜忌

骨盆疼痛

新妈妈产后出现骨盆疼痛可能是因为分娩时产程过长、胎儿过大、产时用力不当、姿势不正、腰骶部受寒或是骨盆某个关节有异常病变而引起。另外，新妈妈在韧带未恢复时，怀孕下蹲或睡醒起坐过猛、过早做剧烈运动、负重远行等，也易引起产后骨盆疼痛。

一般来说，此病过一段时间(几个月至1年左右)，疼痛会自然缓解。如果长期不愈可采用推拿方法治疗，并可服消炎止痛药。

产后骨盆疼痛防止宜忌

√ 疼痛严重时，新妈妈须卧床休息，并采用骨盆恢复带固定骨盆，这样有助于耻骨的恢复。

√ 平时宜多吃虾、牡蛎等富含钙的食物，也可在医生指导下服用相应的缓解药物。

√ 产后宜注意多休息，减少上下楼梯以及走斜坡路的活动。

√ 产后6～8周若有持续症状，应尽早就医治疗。

× 忌快速行走，需要走路时一定注意放慢速度，步子也不可迈得太大，避免加重耻骨损伤。

× 产后避免过早下床或在床上扭动腰、臀部。

子宫脱垂

子宫脱垂是产后常见的一种疾病，产后患上子宫脱垂的新妈妈会有小腹下垂、坠痛或是腰痛的感觉。为此新妈妈要非常注意产后身体的反应。

子宫脱垂防治宜忌

√ 宜注意保暖防寒、防止感冒咳嗽，患有慢性咳嗽者，应积极治疗。

√ 多吃粗纤维的食物，减小腹压，不让子宫发生移位，保证排便通畅。

√ 加强盆底肌和提肛肌的收缩运动，如抬臀运动。

√ 若已发生子宫脱垂，应绝对卧床休息，可多吃补气升阳益血的药。

√ 保持大便通畅，如有便秘，可早晚服蜂蜜，以润肠通便，绝对禁止排便困难时过分用力。

× 产后坐月子忌久站，注意卧床休息，并经常翻身。

× 忌急于减肥或是恢复体形，不要提重物或是做下蹲动作。

× 忌产后过早下床劳动，避免过度体力劳动，尤其不可做上举动作。