产后不适之产后便秘

来源：国医小镇发布时间：2014/12/16

导读：新妈妈产后饮食如常，但大便数日不行或排便时干燥疼痛，难以解出者，称为产后便秘。产后几乎所有的新妈妈都会便秘，这是因为分娩前后基本不进食，胯压降低不易用劲，会阴切开或痔疮疼痛不能用劲，产后卧床休 ...

    新妈妈产后饮食如常，但大便数日不行或排便时干燥疼痛，难以解出者，称为产后便秘。
    产后几乎所有的新妈妈都会便秘，这是因为分娩前后基本不进食，胯压降低不易用劲，会阴切开或痔疮疼痛不能用劲，产后卧床休息等各种不利条件相互重叠所致。此外，新妈妈在产后几天内的饮食单调，往往缺乏纤维素食物，尤其缺少粗纤维的含量，这就减少了对消化道的刺激作用，也使肠蠕动减弱，影晌了排便。
    如果新妈妈产后有便秘，需加紧医治，因为便秘的危害是严重的，不仅影响新妈妈的心情，更重要的是可能带来一系列的严重后果。
    ◎引起肛肠疾患
    便秘时，排便困难，粪便干燥，可直接引起或加重肛门直肠疾患，如直肠炎、肛裂、痔疮等。
    ◎胃肠神经功能紊乱
    便秘时，粪便潴留，有害物质吸收可引起胃肠神经功能紊乱而致食欲不振、腹部胀满、嗳气、口苦、肛门排气多等表现。
    ◎诱发心、脑血管疾病
    临床上关于因便秘而用力增加腹压，屏气使劲排便造成的心、脑血管疾病发作有逐年增多趋势。如诱发心绞痛、心肌梗死、脑出血、脑卒中、猝死等。
    ◎影响大脑功能
    便秘时代谢产物久滞于消化道，细菌作用产生大量有鹗勿质，如酚、氨等，这些物质部分扩散进入中枢神经系统，干扰大脑功能，患者突出表现是记忆力下降、注意力分散、思维迟钝等。
    以上危害，虽并非所有患者都会出现，但足以说明必须在日常生活中加强便秘的预防和治疗，及早将便秘赶走。
推荐食谱

松子仁粥

    【原料】松子仁30克，粳米100克，精盐少许。
    【做法】1.先将松子仁打破，取洁白者洗净，沥干水，研烂如膏，备用。
            2.煮锅中加清水适量，放入松子膏及粳米，置于火上煮，烧开后改用中小火煮至米烂黏时，点入少许精盐调味，即可食用。
    【功效】此粥黏稠，味香，可润肠增液，滑肠通便，对妇女产后便秘有较好的疗效。

鲜蘑蛋白

    【原料】鲜蘑12个（约1 00克），鸡蛋清3份，菜叶5片，精盐适量。
    【做法】1.将蛋清放入碗中，加1克盐搅打散开。取12只汤匙，抹上一层薄薄的油，蛋清分别在匙内摊平，每个汤匙中摆上一个鲜蘑，上笼蒸3分钟左右取出，冷凉后将汤匙中的蛋清一一磕出。
            2.锅放炉火上，放入食油烧热，下菜叶炒几下，加入罐头鲜蘑水150克，精盐、蛋白、鲜蘑，烧开后盛入汤盘即成。

红薯菠菜汤

    【原料】猪肉150克，红薯、菠菜各100克，姜适量，盐适量。
    【做法】1.猪肉洗净切块；红薯洗净，切小块；菠菜洗净，汆烫切段；姜切片。
            2.猪肉放开水中汆烫，捞起。
            3.猪肉、红薯、姜片放沙锅中，加清水煲20分钟后放菠菜煮熟，最后加盐调味即可。

核桃仁拌芹菜

    【原料】芹菜300克，核桃仁50克，精盐、麻油各适量。
    【做法】1.将芹菜择洗干净，切成3厘米长的段，下沸水锅中焯2分钟捞出，注意不要焯得太熟。
            2.焯后的芹菜用凉水冲一下，沥干水分，放入盘中，加精盐、麻油调味。
            3.将核桃仁用热水浸泡后，去掉表皮，再用开水泡5分钟取出，放在芹菜上，吃时拌匀即可。
   【功效】芹菜中的植物纤维素有利于排便，与核桃仁搭配有利于治疗产后便秘和高血压。

鲜虾莴笋汤

    【原料】鲜虾1 50克，莴笋250克，葱花、姜丝、盐、鸡精、香油、植物油各适量。
    【做法】1.鲜虾取虾仁，挑出肠线，洗净备用；莴笋去皮洗净，切菱形状。
            2.锅置火上，倒入适量的植物油，烧至七成热，放入葱花姜丝炒香。
            3.放入鲜虾和莴笋块翻炒均匀，再加入适量的清水，煮至虾肉和莴笋熟透，用精盐和鸡精调味，淋上香油即可。

姜汁菠菜

    【原料】嫩菠菜500克，姜25克，蒜末、盐、酱油、醋、花椒油、麻油各适量。
    【做法】1.菠菜洗净，切成段，锅中加入适量清水烧沸，倒入菠菜，焯至断生后捞出，用凉水过凉，沥净水分，摆入盘中。
            2.姜捣烂挤出姜汁，在姜汁中加盐、大蒜、酱油、醋、花椒油、麻油拌匀，浇在菠菜上即可。
   【功效】菠菜能滋阴润燥、补肝养血、清热泻火，用于治疗阴虚便秘、消渴、贫血等症。

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