产后便秘怎么办？

    新妈妈产后饮食如常，但大便数日不行或排便时干燥疼痛，难以解出者，称为产后便秘。

    产后几乎所有的新妈妈都会便秘，这是因为分娩前后基本不进食，腹压降低不易用劲，会阴切开或痔疮疼痛不能用劲，产后卧床休息等各种不利条件相互重叠所致。此外，新妈妈在产后几天内的饮食单调，往往缺乏纤维素食物，尤其缺少粗纤维的含量，这就减少了对消化道的刺激作用，也使肠蠕动减弱，影响排便。

如果产后有便秘，需加紧医治，因为它的危害是严重的，不仅影响新妈妈的心情，更重要的是可能带来一系列的严重后果。

    1、引起肛肠疾患

便秘时，排便困难，粪便干燥，可直接引起或加强肛门直肠疾患，如直肠炎、肛裂、痔疮等。

    2、胃肠神经功能紊乱

便秘时，粪便潴留，有害物质吸收可引起胃肠神经功能紊乱而致食欲不振、腹部胀满、嗳气、口苦、肛门排气多等表现。

    3、诱发心、脑血管疾病

临床上关于因便秘而用力增加腹压，屏气使劲排便造成的心、脑血管疾病发作有逐年增多趋势。如诱发心绞痛、心肌梗死、脑出血、中风猝死等。

    4、影晌大脑功能

便秘时代谢产物久滞于消化道，细菌的作用产生大量有害物质，如甲烷、酚、氨等，这些物质部分扩散进入中枢神经系统，干扰大脑功能，突出表现是记忆力下降、注意力分散、思维迟钝等。

以上危害，虽并非所有患者都出现，但足以说明必须在日常生活中加强餹秘的预防和治疗，将便秘赶走。

    ※推荐食谱

    ●松子仁粥

    【原料】松子仁30克，粳米100 克，精盐少许。

    【做法】

     1．先将松子仁打破，取洁白者洗净，沥干水，研烂如膏，备用。

     2．煮锅中加清水适量，放入松子膏及粳米，置于火上煮，烧开后改用中小火煮至米烂黏时，点入少许精盐调味，即可食用。每日可食用1～2次。

【功效】此粥黏稠，味香，可润肠增液，滑肠通便，对妇女产后便秘有较好的疗效。

    ●鲜蘑蛋白

    【原料】鲜蘑12个（约100克)，鸡蛋清3份，菜叶5片，精盐适量。

    【做法】 

      1．将蛋清放入碗中，加1克盐搅打散开。取12只汤匙，抹上一层薄薄的油，蛋清分别在匙内摊平，每个汤匙中摆上一个鲜蘑，上笼蒸3分钟左右取出，冷凉后将汤匙中的蛋清一一磕出。

      2. 锅放炉火上，放入食油烧热，下菜叶炒几下，加入罐头鲜蘑水150 克，精盐、蛋白、鲜蘑，烧开后盛入汤盘即成。

此品能养胃润肺、精热生津、生血益气，对产后有一定补益作用，还可防治大便干结。

    ●炖参肠

    【原料】海参、猪大肠各200克，黑木耳50克，葱、姜各5克，酱油lo克，料酒50克。

    【做法】

1．将海参用水发好，去肠肚切成条：木耳用水发好，洗净，切成条。猪大肠洗净，切10厘米长的段。

己，锅内放入水烧开，将海参、大肠分别焯一下，将大肠放入锅内加水煮至5分热，放海参、葱、姜、料酒、酱油，煮至海参、大肠酥烂后加木耳，再煮至木耳熟时即可。

此品养阴清火，益肠通便。适用于新妈妈产后阴血虚弱、虚火内灼、大便燥结者。 

    ●姜汁菠菜

    【原料】500克，姜25克，蒜末、盐、酱油、醋、花椒油、麻油各适量。

    【做法】 

1.菠菜洗净，切成段，锅中加入适量清水烧沸，倒入菠菜，焯至断生后捞出，用凉水过凉，沥净水分，摆入盘中。

己，姜捣烂挤出姜汁，在姜汁中加盐、大蒜、酱油、醋、花椒油、麻油拌匀，浇在菠菜上即可。

菠菜能滋阴润燥、补肝养血、清热泻火，用于阴虚便秘、消渴、贫血等。

    ●养阴清热烩海参

    【原料】海参1碗、黄芪9克、新鲜山药半碗、山竹9克、桑葚子9克、克石斛9克、姜3片，鲜千贝、虾仁、香菇、小玉米适量。

    【做法】 

1.将中药材放入纱布袋中，加入1500毫升的水，熬煮45分钟，取药汁备用。

己，虾仁及鲜干贝先以热油爆炒备用：将海参、香菇、小玉米与药汁一同炖煮，熟后加入虾仁及鲜干贝，快炒数下，加酒及调味料，勾芡后即可食用。

此品补气养血、滋阴清热，适于疲倦、烦热多汗、大便干结者。

    ●核桃仁拌芹菜

    【原料】芹菜300克，核桃仁50 克，精盐、麻油各适量。

    【做法】 

1．将芹菜择洗干净，切成3厘米长的段，下沸水锅中焯2分钟捞出，注意不要焯得太熟。

己．焯后的芹菜用凉水冲一下，沥干水分，放入盘中，加精盐、麻油调味。

3.将核桃仁用热水浸泡后，去掉表皮，再用开水泡5分钟取出，放在芹菜上，吃时拌匀即可。

芹菜中的植物纤维素有利于排便，与核桃仁搭配有利于治疗产后便秘和高 血压。

    【原料】嫩冬笋2根，荠菜250克，鲜肉汤、熟食油、精盐、淀粉、麻油各适量。

    【做法】 

      1.将冬笋切成滚刀块：荠菜倒入沸水锅中焯一下切成碎片，备用。

      2.将冬笋块煸炒数下，倒入肉汤烧沸，改用小火煨烧至冬笋熟透，倒入荠菜，加精盐翻炒，用湿淀粉勾芡，淋上熟食油和麻油，即可出锅。

     【功效】荠菜含苹果酸、胡萝卜素等：有健脾消食、明目降压之功效；冬笋和中润肠，适用于产后消化不良、便秘等。