产后身体虚弱

产后身体虚弱是指孕妈妈分娩后精神不振、胃口不开、面色萎黄、抵抗力下降，情况较为严重的称为产后虚劳。引起产后虚弱的主要原因有产时或产后用力过度、难产所导致的体力消耗过度，产时或产后出血过多，还有产后饮食和日常生活安排不当，也会使身体过度劳累。

产后身体虚弱的不适表现

产后身体虚弱的新妈妈一般会有食欲不振、头晕目眩、精神疲倦、面白心悸、失眠健忘、肤色差、虚弱无力、口干舌燥、心烦、尿频、大便秘结、小便不利、小腹冷痛、汗出不止等症状。体虚严重的新妈妈不仅自身健康状况令人担忧，还会影响乳汁分泌从而妨碍喂养，危害婴儿的正常生长发育。因此，新妈妈产后不仅要从饮食上正确食补，对症调理，也要做好生活保健，防寒防感冒、有病及早医治，适当锻炼身体以提高抵抗力，并保持心情愉悦。

产后身体虚弱的饮食预防

进入月子的第2周，新妈妈的伤口已经基本上愈合，经过一周的精心调理，胃口也开始有明显的好转，这时就可以开始补血养气、调理身体虚弱了。在补充营养时要注意饮食的多样化和全面性，注意营养平衡，不可偏食，也要注意不能营养过剩，以免导致体重的增加和脂肪的堆积。产后饮食要少食多餐，保证全天体内营养充足，蛋白质的量也要明显增加，同时还要注意补充充足的水分，比如红糖水及一些滋补汤水。这样不仅有利于新妈妈产后身体恢复，也可以促进母乳分泌，以便更好地哺育宝宝。

食材推荐

乌鸡、鸽肉、猪肝、瘦猪肉、瘦牛肉、柴鸡、虾、茯苓、黄芪、枸杞子、山药、芋头、扇贝、豆腐、蛋类、菌类、卷心菜、豌豆、西蓝花、萝卜、莲子、桂圆、板栗、黄豆、花生、大枣、芒果、猕猴桃、苹果、香蕉等。