产后活动应注意什么

    产后最初两天，应充分卧床休息以消除疲劳，但要多翻身；可起床大小便，但要先坐起片刻，不感到头晕才可下床。如自我感觉良好，于24小时后即可起床活动。有感染或做过难产手术的产妇，未充分休息之前不要勉强下床活动。

起床的第一天，早晚可在床边各坐30分钟，第二天可在房中走走，随后逐渐增加下地时间，在室内自由活动。早期活动可使恶露畅流，有利于子宫复原、大小便畅通并防止盆腔或下腔静脉血栓形成。

产妇的睡眠要充分，每天要有10小时左右的睡眠，以保证充足的乳汁分泌。产褥期不应站立过久，也要注意少取蹲位，更切忌从事任何重体力劳动。产褥期体操能促进腹壁、盆底肌肉张力的加强，尤其对曾有羊水过多、双胎、巨大儿、滞产等现象的产妇更为必要。通过体操对盆底肌肉的锻炼，防止尿失禁、膀胱直肠膨出及子宫脱垂有重要意义。

★小知识★

    月子里能梳头吗

一些产妇在月子中从不梳头，认为梳头会招风，老了会头痛。其实分娩后，汗腺分泌旺盛，如果不梳洗头发，时间长了蓬头垢面，气味难闻，很不卫生。经常梳头，既能保持头发清洁，又能加速血液循环，供应营养，达到防止脱发的目的。若头发过长，粘结难理，宜缓慢梳理，以不扯痛头皮为宜。

最好于产前将头发剪短，便于产后梳理。为了防止脱发，也可采用按摩头皮的方法：用十指揉搓头皮，从前额经头顶到后枕部，也可用十指尖像梳子一样梳理头皮，以改善头皮血液循环，增加毛囊的营养供应，促进新发生长。