餐前零食可以防止正餐超标

    海苔

    海苔几乎不含什么脂肪，也没有什么能量，怎么吃都不会发胖的哦!且海苔含有丰富的维生素和矿物质，含碘量尤其高，经常食用可防止由于缺乏碘引起的皮肤晦暗、毛发干燥和生长缓慢，并能减少脂肪在体内的存积。

    豆腐干

    真空独立包装的五香豆腐干含脂肪量少(每100克豆腐干中脂肪的含量不足16克)，多吃不会发胖，且能补充全天所需钙量的40％。作为零食吃上两三片，既解馋又解饿。

    牛肉干、酱牛肉

    牛肉是高蛋白、低脂肪食物，所以牛肉干、酱牛肉适合在饥饿的时候吃，每次吃上2～3块，能充饥且不会发胖。

    新鲜果蔬

     在进餐前l小时左右，吃l个苹果或香蕉，或是半个橙子，也可以是黄瓜或番茄，可以弥补正餐中不易摄取的维生素、水分和抗氧化物质等营养成分，这些营养成分能调理肠胃功能，促进食物的消化，并驱散困顿，带给你一天的好心情。

    魔芋果冻

    魔芋果冻的热量极低，而且还含有丰富的膳食纤维，可以抵达肠内，促进通便，并向体外排出废物，而且还能够延缓糖分的吸收，非常适合瘦身者食用。

    即食麦片

    一些早餐的即食麦片，可当作瘦身零食来食用，因为很多麦片都是高纤维、低脂肪的，而且加有维生素和矿物质，营养丰富。如果觉得光吃麦片太单调了，可以加入脱脂牛奶同食。

    红枣

    红枣中含有丰富的维生素C和矿物质，有“活维生素C丸”的称号，同时还有补气养血的功效。饥饿的时候不妨吃上几颗，可以帮你赶走疲倦，吃出好的气色。

    核桃、花生、开心果

    核桃、花生、开心果中含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，适量食用能够保证大脑的血流量，让你一整天都精神焕发，而且既营养又美味。不过一次不要吃得太多，核桃以3个为宜，花生与开心果每次l0～1 5粒即可，且只选其中一样。