给自己尽量多的积极暗示

 晓辉最近很累。新出生的宝宝好像对自己的乳头很排斥，不肯含着吸奶；或者对不像子宫的新家不熟悉，一阵一阵地哭闹。晓辉感觉自己的头都要炸了，恨不得把宝宝重新塞到自己的肚子里算了。可她并没有气馁，她望着镜子中的自己说：“你行的，我相信你是个最称职的妈妈!”晓辉开始尝试让宝宝学会吸奶的姿势，并寻找宝宝哭闹的各种原因：是不是襄得不舒服?是不是环境太吵了……并一一排除。在晓辉的努力下，宝宝现在能大口大口吃奶，作息也规律了，晓辉不禁松了一口气。

    像晓辉这样的自我暗不，给了她很大的力量。一般人醒着的多数时间都会无意识地在内心和自己对话，并无意识地将其记录和接受。暗示的作用对人的心理活动和行为的影响是很显著的，曾有很多自我暗示治愈癌症的例子。新妈妈产后可以时刻给予自己积极的自我暗示。觉得自己身材肥胖时，可以站到镜子前告诉自己：其实也没那么差嘛，胸部圆挺，腹部的肉肉也少了很多，曲线也还挺不错的……并不断地赞美自己，鼓励自己，相信自己。慢慢地，对自己越来越有信心，这种暗示的力量也必然会带来有利的影响。

    在育儿方面遇到压力时，不妨先坐下来理一理头绪，看一看问题究竟有多少，不要让它充塞在头脑里而成为一堆乱麻。应该时刻想到，“我能够照顾好宝宝”、“我能做一个称职的妈妈”，不论遇到什么样的压力，要保持自信的精神状态，要坚信“自己是个好妈妈”。

    新妈妈还可设计鼓励自己的常用语，如果经常在内心默念，或是动手抄写一些积极的、肯定的、励志的句子，自我激励的话，如“我充满信心”、“我是一个讨人喜欢的妈妈”、“我今天心情好极了，等，糟糕的情况就很可能会得到改变。将“放弃…“不可能”“办不到”，“没法子”“成问题”行不通，“没希望......一这类字眼从自己的字典里彻底丢弃，让“我能行”“我能赢”“我是最优秀的”这类字眼陪伴在自己身边。

    除了语言外，还可以选择其他的自我暗示法，比如：

    1.选择颜色鲜艳的服饰。即使是月子期间的家居服，也可以是鲜艳的、自己偏好的颜色和款式。鲜艳的色彩可能会让新妈妈精神为之一振，柔和的粉色系列是不错的选择，把自己喜欢的颜色穿在身上，可以营造一个快乐的环境。

    2.佩戴有特殊意义的饰物。戴上老公、朋友或亲人赠送的饰物可以感觉到温暖和关怀，用这些小饰物提醒自己：我不是孤独的，很多人在关心我。但是应避免戒指、金手镯一类的可能伤害到宝宝的饰物。

    3.每天记得对着镜子看看自己的表情是否正常，对自己笑一笑，然后夸奖一下自己。

    贴心提示

    自我暗示法一般是用不出声的内部语言默念进行，但也可以大声地说出来；可以歌唱或吟诵；也可以通过自言自语，甚至在无人处大声对自己呼吁的方式来加强效果；还可以将提示语写在日记本上，贴在墙上、床头，压在玻璃板下等，以便经常鞭策自己。一般来说，语句越简短，就越有效；情感传达得越多，给你的印象就越强。