坐月子忌不能喝水

    像小秀妈这样的老一辈人大部分都会遵循传统，认为坐月子不可沾一滴水，也不可以喝稀饭、牛奶、果汁等，不然将来不但会患风湿病或神经痛，还会使内脏下垂，成为大肚婆。其实这个说法有一定的依据，但在整个月子期间都不让新妈妈喝水是不科学的。

    新妈妈在怀孕末期身体里就比怀孕前多40％的水分，大约要到生产后一段时间才可将身体里多余水分全部代谢出去，也许传统就是基于此原理认为新妈妈产后不宜喝水。但水分对于人的身体机能代谢十分重要，水分的补充有助于

缓解疲劳、排泄废物，好处多多。产后如果严格限制水分摄取，会使体液电解质不平衡，造成脱水的现象；如果只以米酒水、药膳汤来解渴，可能会出现越喝越渴、越上火的情形。水同乳汁的分泌有着密切关系。水摄人不足，乳汁的分泌就会减少。因此，如果月子期问不喝水，将会造成口干舌燥、乳汁分泌不畅、便秘等问题，严重影响新妈妈的健康。

    其实，新妈妈只要在产后一周的时问，适量控制水分的摄入即可。而为了避免水分潴留，应以饮食清淡为原则，少盐有利于新妈妈排出体内多余的水分。在此期问，新妈妈可以多吃些溶质的食物，如肉汤、骨头汤、各种粥类，以补充乳汁中的水分，促进母乳分泌。在产后第1周后，新妈妈可以每天喝8～12杯白开水，或用汤、果汁替代部分的水，促进身体机能的更好恢复。