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知识讲座
分娩的时候由于肛门受到长时间胎头的压迫,肛门的括约肌血液循环不畅,使得妈妈产后有脱肛的感觉,严重的还可能出现痔疮。
为您支招——及时做产后保健操,避免出现痔疮
要避免脱肛感的产生并预防痔疮的出现,妈妈在产后要及时做产后保健操,对肛门的括约肌进行恢复训练;除要防止便秘的发生外,还要做好肛门的清洁。如果已经出现了痔疮,就要及时进行治疗,不能让痔疮发展得严重。
应对清单
1.防止便秘。要避免便秘就要多吃含有较多纤维素的食物,比如多吃水果和蔬菜,尤其吃香蕉,每天可以喝8~10杯水;养成定期排便的习惯;坚持每天适量运动,以助维持良好的肠道功能。如果这些乃然不能奏效,就要去医院寻求帮助,使用开塞露等。
2.清洁肛门。俗话说,便后一次洗,痔疮不着边。这是因为做好便后的肛门清洁,可以清除肛门周围皮肤皱襞里的细小粪便残渣,避免这些污物刺激肛门引起局部感染。因此,每次便后或临睡前用1 : 5000高锰酸钾溶液清洗肛门,有利于避免痔疮的形成或加重。
3.注意休息。痔疮的发作和疲劳过度、情志不畅、暴怒急躁有密切关系,这是因为劳累会使组织弹性疲劳、张力下降、抵抗力下降、肛门处血管扩张淤血而致病。所以,预防痔疮的发生就要保持心情开朗、乐观豁达和劳逸结合。
4.进行提肛运动。此外,持之以恒地进行提肛运动对预防痔疮可以收到“事半功倍”的效果。提肛运动包括:吸、舐、摄、闭4 个动作。吸即吸气,舐即舌舐上腭,摄即提肛门,闭即闭气。
一具佈的做法:全身放松,双腿并拢,吸气时腹部鼓起,呼气时腹部凹陷,呼吸10次后,舌舐上腭,同时肛门向上提收,并闭气半分钟,然后全身放松。提肛运动站卧姿势都可进行,每日2次,每次40~50遍。
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