新妈妈第1天必须做好几件事

    分娩后的第1天，作为新妈妈的你有很多事情值得注意，过好这一天对于顺利度过产褥期是十分重要的。

★第一件事：好好休息一下

建议时间：分娩后24个小时内

看到自己的宝宝，每个妈妈都会有一种发自内心的欣慰和喜悦，以至于忘记了分娩时的痛苦、疲劳和手术后的不适。这时妈妈们一定要注意休息，最好的方式就是睡眠，让充足的睡眠为体力的恢复和哺乳打下基础。产后第1天，妈妈会感觉疲劳，所以妈妈们在24个小时内应保证充分睡眠或休息，使精神和体力得以恢复。

★第二件事：给宝宝喂初乳建议时间：分娩后半小时

顺产的妈妈产后半小时，剖宫产的妈妈麻醉药消退后1个小时，就要在护士和家人的帮助下，与宝宝进行肌肤接触，并让宝宝吸吮乳头，这叫“开奶”，开奶的时间越早，对今后的妈妈乳汁分泌越有利。一般这时妈妈的乳汁量很少，黏稠，略带黄色，含有大量的抗体，俗称“初乳”，由于其营养价值高，我们还称它为“黄金奶”，它可以保护宝宝免受细菌的侵害。新生宝宝对乳头的吸吮刺激，以及乳汁的分泌都有利于妈妈的子宫收缩。

初为人母，喂奶一定是一件让你头痛的事，不要担心，在后面的章节里，我们会为你进行详细讲解。

★第三件事：观察出血情况

建议时间：分娩后

分娩后2～24小时是妈妈最易出血的时段，因此顺产后的2个小时内，妈妈应在分娩室内休息，以便医生随时观察出血情况，一旦有问题要及时处理；分娩后的24个小时，也是比较容易出血的时段，不要忽视，一旦出现异常情况要通知医生及时处理。

医生会在剖宫产妈妈的伤口压沙袋，目的主要有三个：一是预防术后腹腔压力突然降低，导致淤积在腹腔静脉和内脏中血液过量会回流入心脏；二是压迫腹部切口，减少创面的渗血、渗液；三是通过压迫，刺激子宫收缩，减少子宫出血。术后麻醉药的作用渐渐消退，几小时后，伴随伤口上的沙袋挤压，妈妈便感觉疼痛，所以，剖宫产的妈妈要对术后疼痛有一定的心理准备。

★第四件事：注意科学饮食

建议时间：分娩后

生完孩子后，妈妈会感到饥肠辘辘，但不要过量进食一些生冷和不易消化的食品。

顺产妈妈由于体力消耗更大，出汗多，需要补充足够的液体，包括牛奶、温开水等。不过在乳汁分泌顺畅之前，暂不要大量进补汤水，以免乳汁分泌过多堵塞乳腺管；会阴部位有伤口的妈妈，需要在自解大便后，才能恢复日常饮食，同时要保证每天大便的通畅；如有会阴Ⅲ度裂伤，需要无渣饮食1周后再吃普通食物；顺产的妈妈在第1天可吃些没有刺激又容易消化的半流质食物。

剖宫产的妈妈则因肠道功能受干扰，第1天不能进食，等排气后再从流食、半流食，逐步恢复到日常饮食。在胃肠功能恢复前，不要食用牛奶、豆浆、蔗糖等易胀气的食物，一般3～4天后就可正常进食。

★第五件事：适当活动身体

建议时间：分娩后6～48个销售

顺产后6～12个小时、剖宫产后48个小时的妈妈就可以下地活动，目的是增强腹肌收缩，促进子宫复原和恶露排出，增进食欲，防止尿潴留和便秘发生，减少手术后的肠粘连现象。

【妈妈产后首次运动】

顺产的妈妈6～12个小时后就能起床做轻微活动，第2天可以在室内走动，做适宜的产后保健操。会阴有侧切的妈妈，坐时尽量避免压迫伤口，休息时取平卧位或侧卧位，避免恶露污染伤口。

【手指屈伸运动】

从大拇指开始，依次弯曲，再从小指依次伸展。两手伸展、弯曲，伸展，弯曲，反复进行。

【呼吸运动】

用鼻子缓缓地深吸一口气，再从口慢慢地吐出来。

转肩运动屈肘，手指触肩，肘部向外侧翻转。返回后，再向相反方向转动。

【背、腕伸展运动】

①两手在前，握住，向前水平伸展；

②手仍向前伸展，背部用力后拽。两肘紧贴耳朵，两手掌压紧。坚持5秒，放松；

③两手在前相握，手掌相外，同样向前伸展，握拳。坚持5秒，放松。

【脚部运动】

①脚掌相对，脚尖向内侧弯曲，再向外翻；

②两脚并拢，脚尖前伸。绷紧大腿肌肉，向后弯脚踝。呼吸2次后，撤回用在脚上的力；

③两脚并拢，右脚尖前伸，左脚踝后弯。左右交替进行。

【颈部运动】

仰卧，两手放于脑后，肩着地，只是颈部向前弯曲。复原，颈部向右转（肩着地），犹如向旁边看，然后向左转。

剖宫产的妈妈，术后6小时内采取去枕平卧位，同时将腹部放置沙袋，在术后6小时内应当禁食；6小时后就可以枕枕头了，可采取半卧位或侧卧位，可以将被子

或毯子垫在背后，使身体和床形成20°～30°角；24个小时后拔尿管后需下床活动，适当活动可促进肠蠕动，利于子宫的复旧，尽早恢复体形。