怎样坐月子才科学

    以下介绍怎样坐月子才科学：

（1）产妇和宝宝的居室应清洁、明亮、通风好，温度和湿度适中。

（2）营养合理、平衡，不要专吃高蛋白、高脂肪饮食，要搭配蔬菜、水果等。为增加乳汁应多吃流食或半流食。

（3）注意个人卫生。产褥期出汗多，应常洗澡，但要避免盆浴，常换内衣。饭后要刷牙漱口，防止口腔感染。洗头、洗澡用温水不会落下产后病。

指甲要定期修剪，以免划伤婴儿幼嫩的皮肤。

（4）产后恶露多，要注意常换卫生巾，会阴要用温水冲洗，洗时注意要从前（会阴）向后（肛门）洗，以免将肛门的细菌带到会阴伤口和阴道内。

（5）适当运动，不要从早到晚躺在床上。分娩次日就可以在床上翻身，半坐位与卧位交替休息，以后可在床边和房间内走动，并练习产后体操，以便尽早恢复体形，同时也可减少便秘。

（6）适当休息。母乳喂养的妈妈要与婴儿同步，宝宝休息时应抓紧时间休息。这样既可减轻自身疲劳，又可保证足够乳汁。

母体在产褥期有什么样的变化产褥期，母体各系统均有明显变化，产褥期需要加强保健，使产妇顺利度过。

分娩可以说是一项剧烈运动，产妇体力消耗较大，产后往往比较疲劳、嗜睡。

因为体力消耗大，24小时内体温可有所升高，但一般不超过38℃。

产妇脉搏偏慢，每分钟60～70次，一般在产后7～10天可恢复到怀孕前状况。

产妇腹压下降，横膈降低，呼吸变慢变深，每分钟14～16次。

产后最初72小时内，由于子宫收缩，胎盘循环停止，大量血液从子宫进入体循环，加上组织间液吸收，使回心血量增加了15％～25％。特别是在产后24小时之内心脏负担明显增加，产妇应卧床休息。对于有心血管疾病的产妇更需要特别注意休息，切不可认为分娩结束，万事大吉，过度兴奋，要警惕发生心力衰竭。

产后1～2日内常感口渴，应多吃汤汁食物。此时胃肠蠕动减慢，胃液中盐酸分

泌减少，影响食欲。一般2周内恢复正常。产褥期早期卧床休息时间长，盆底肌肉松弛，肠蠕动减慢易发生便秘。这个阶段在饮食上应注意清淡，多吃含纤维多的蔬菜。

孕期体内潴留大量水分，产褥早期主要经肾脏排出，因此产妇尿量明显增多。

产后皮肤排泄功能旺盛，排出大量汗液，也称褥汗，尤其在睡眠和初醒时更为明显，这属于正常情况，于产后1周左右自行好转。民间流行：“坐月子不能着风”的说法，有些产妇甚至在三伏天也穿上棉衣，产后本身出汗就多，再捂得过分就可能导致中暑。轻度中暑的病人可出现面部潮红、皮肤湿冷、大量出汗、胸闷、心慌、恶心、呕吐，体温上升到38．5℃左右，但神志清醒。重度中暑病人出现昏迷、抽搐、呼吸急促、血压下降、面色苍白，体温高达40℃以上，病人生命受到威胁，有些人经过抢救侥幸活下来，也往往因中枢神经系统受损伤而留下严重后遗症。每到盛夏，因严重中暑而造成产妇死亡的事件屡有发生。生命的代价揭示这样一个道理，普及产褥期保健的科学知识，破除那些危害健康的落后观念是十分必要的。

★小知识★

给宝宝补铁的方法

如果是吃母乳的宝宝，妈妈就要注意多吃富含铁的食物，如动物肝脏、瘦肉、蛋黄、豆制品等，饭后吃一些新鲜水果，并要经常测查血色素，发现贫血时尽早治疗，以免体内缺铁导致宝宝不能摄取到足够的铁。

如果宝宝已经出现了缺铁、贫血的症状，就要适当补充铁制剂。对于轻度贫血的宝宝，一般只要科学地调整妈妈的饮食结构即可纠正贫血现象；对于贫血较重的宝宝，必须服亚铁类药物及维生素C片和胃酶片来纠正贫血。注意，铁剂的补充量要根据宝宝体重、贫血情况和生长速度来综合衡量，应在医生的指导下进行补充，切不可盲目服用。