坐月子起居注意事项

★慎用空调和电扇

新妈妈产后身体耗损较大，正处在重大调整状态中，身体虚弱，对风寒的适应能力差，如果不慎被风直吹或者室内温度太低，都有可能导致习惯性头痛、关节痛等病症。因此，一般情况下，不建议新妈妈居住的房间使用空调、电扇。

如果是在盛夏坐月子，屋里太过闷热会导致新妈妈中暑。这时，家人可将窗户斜着开半、扇，让自然风斜着吹进来，这样既可保持室内通风，又可使室内的空气随时保持新鲜。如果开窗通风依然没有效果，可将电扇打开对着墙扇风，以便使室内空气得以流通，但一定不能吹着新妈妈和宝宝；也可以将空调调到稍低于常温的温度，但不能调的太低，也不要对着新妈妈吹。不论是风扇还是空调，吹一会儿后，等到温度降下来了就要关上，不要吹得太久。

★妈妈月子少外出

产后，新妈妈身体较虚、对外界风寒暑湿的耐受能力较差，一旦外出，容易受风、着凉或中暑致病。另外，外出还会耗费新妈妈的较多精力和体力，而新妈妈本身已消耗很大，更需要休息和静养。因此，月子里如果没有特别的原因，最好不要外出，以免惹病上身。

★少看电视和书

新妈妈在产后最初的几天里，应以卧床休息、充分睡眠、合理膳食为主，以便尽早为身体补充体力，尽早痊愈。产后三天左右，如果新妈妈感觉恢复了一定的体力时，除了哺乳、照顾宝宝、饮食与休息外，也可以适当地增加一些文娱活动，如看看书、看看电视等。通过看书或欣赏一些自己喜欢的娱乐节目，可以调节紧张不安的情绪，时刻保持愉快开朗的心情。另外，适当看电视还可以帮助新妈妈了解一些最新发生的事件，不至于因为和社会、工作脱节而变得抑郁。因此，适当看看书、看看电视，对新妈妈是有好处的。但需要注意的是，一定要把握好度。

看书不仅需要新妈妈集中注意力，使身体处于相对静止的状态，还需要开动大脑进行思考，本身耗费精力比较多，这对正处在调整状态的新妈妈会有一定影响。因此，还是建议新妈妈产后少看书为好。

另外，新妈妈看电视的时间也不宜过长，距离不能太近，避免使眼睛过于疲劳；饭后不要立即看电视，以免造成供给胃肠的血流减少，影响新妈妈的消化吸收；避免看惊险恐怖类的电视节目，以免扰乱新妈妈的情绪和内分泌；小宝宝旳神经尚未发育成熟，不能受到任何刺激，因此不要让电视的噪音影响到宝宝。总之，为了新妈妈的健康，最好是少看电视。