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产后户外运动注意事项
来源：国医小镇发布时间：2014/12/11
导读：分娩顺利的新妈妈为了促使身体早日复原，产后8～12小时就可以自己到厕所排便，并在室内行走、活动，但应以不疲劳为度。 1周后如果天气晴朗，可到户外活动。在户外呼吸新鲜空气，晒晒太阳，会使精神愉快 ...
分娩顺利的新妈妈为了促使身体早日复原，产后8～12小时就可以自己到厕所排便，并在室内行走、活动，但应以不疲劳为度。
1周后如果天气晴朗，可到户外活动。在户外呼吸新鲜空气，晒晒太阳，会使精神愉快，心情舒畅。天气不好如刮风或下雨，就不要出去。应该注意的是不要着凉或过度疲劳，要量力行，开始每天出屋1～2次，每次1 0～1 5分钟，最多不超过半小时，可以根据身体的情况逐渐增加运动量。温馨提醒
产后保健要领
1.保证吃好、休息好。由于分娩会使新妈妈的身心极度劳累，所以分娩后的第一件事就是让新妈妈美美地睡一觉，不要轻易打扰。睡足之后，应吃些营养高且易消化的食物，同时要多喝水。月子里和哺乳期都应吃高营养、高热量、易消化的食物，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。
2.尽早下床活动。一般情况下，经阴道正常分娩的新妈妈在产后第二天就应当下床走动。但应注意不要受凉并避免冷风直吹。也可以在医护人员指导下，每天做一些简单的锻炼或产后体操，有利于恢复，并保持良好的体形。产后1个星期，新妈妈可以做些轻便的家务，如擦桌子、扫地等，但持续时间不宜过长，更不可干较重的体力活，否则易诱发子宫出血及子宫脱垂。
3.尽早喂宝宝母乳。分娩后乳房充血膨胀明显，尽早哺乳有利于刺激乳汁的分泌，使母乳喂养有一个良好的开端，不能够促进子宫收缩、复原。哺乳前后，新妈妈要十分注意保持双手的清洁以及乳头、乳房的清洁卫生，以防止发生乳腺感染和宝宝肠道感染。
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原标题：产后户外运动注意事项 
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