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重返职场,新妈妈如何减压(调节篇)
来源：国医小镇发布时间：2014/11/27
导读：知识讲座 职场妈妈如果出现头晕、偏头痛、失眠、痛经、月经不调等症状，同时还伴有心悸、失眠、多梦、暴躁、易怒、焦虑和失落感等，就必须认真对待心理压力问题并及时采取自我调节的措施。 调节减压清单 ...
知识讲座
职场妈妈如果出现头晕、偏头痛、失眠、痛经、月经不调等症状，同时还伴有心悸、失眠、多梦、暴躁、易怒、焦虑和失落感等，就必须认真对待心理压力问题并及时采取自我调节的措施。调节减压清单
1.量力而行，全面安排。职场妈妈安排生活和工作必须量力而行，充分估计自己的精力和能力，并以此为依据来安排，不要对自己抱有超出能力的要求，正确、客观地评价自己。
2.生活规律，劳逸结合。职场妈妈不能因为工作和生活压力大而不顾忌生活规律，要学会合理地安排时间，忙而不乱、忙中偷闲；要有张有弛、劳逸结合，尽量挤时间与家人同享天伦之乐，彻底放松自己。
3.排遣烦恼，及时宣泄。当职场妈妈感到巨大心理压力，出现炳烦恼、急躁、悲伤、愤怒、怨恨、忧愁、恐惧等情绪时，要勇于向亲人和好友倾诉，进行合理的宣泄，让不良情绪在家人和朋友的安慰和劝解下慢慢消失。
4.面对生活，积极乐观。职场妈妈要保持健康的身心状态，努力调节自我情绪，即便是面临生活挫折时，也要以积极乐观的态度来面对人生，勇敢迎接生活的．挑战！
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