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月子第二周保健细节指导
来源：国医小镇发布时间：2014/11/26
导读：为您支招————活动频率渐渐增加 随着身体的逐渐恢复，妈妈下床的次数、范围、时间也应逐渐增加。到产后10天左右妈妈就应该能料理自己的日常起居了。这时候，大多数妈妈可以开始做产后恢复操。 ...
为您支招————活动频率渐渐增加
随着身体的逐渐恢复，妈妈下床的次数、范围、时间也应逐渐增加。到产后10天左右妈妈就应该能料理自己的日常起居了。这时候，大多数妈妈可以开始做产后恢复操。产后5~9 日，妈妈可在上周动作后再加做下肢屈伸动作，即仰卧时两手平放于躯体两侧，将右下肢向腹部屈曲，然后放平伸直，左下肢做同样动作，共两个8拍。
月子第2周保健细节清单
1.调养身体。产后第2周，妈妈的身体仍十分虚弱，需要加强营养进行调养。如果回家后你还要照顾小宝宝，可能会感到很疲劳，这时尽量让丈夫多承担一些，你仍然要注意养。此时，丈夫的关爱和协助是促进新妈妈身体恢复及乳汁分泌的良药。
2.注意休息。在哺乳的间隙和宝宝睡觉时，你应抓紧时间多休息，能睡就睡一会儿，要顾忌白天还是晚上。临睡前最好喝杯热牛奶，这样会有利于睡眠。
3.搞好卫生。出院后你每天注意观察恶露的变化，仍要注意会阴部清洁，坚持按照求清洗。注意，这时你可以淋浴清洁身体，但还不能盆浴。
小忠告————夏季坐月子不能“捂”
一般来说，妈妈分娩后要注意保暖，不能受凉，否则会导致“月子病”。但是这并不是产后必须穿戴得“密不透风”，有的妈妈即使在三伏天“坐月子”也包扎头巾、穿长衣长裤、盖被垫褥并且门窗紧闭，这是非常不科学的。
如果妈妈在夏季“坐月子”一味地捂，尤其是盛夏季节，那么体质虚弱又处于高温、湿环境中的妈妈．就很可能发生体温调节中枢功能障碍而中暑，出现口渴、恶心、头晕、乏力、胸闷等症状，严重时神志不清、狂躁不安，如不及时解救，会发展到昏迷、抽搐致死。因此，妈妈在夏季“坐月子”一定不能捂，否则会发生产后中暑。
要预防月子妈妈中暑，就要做到：保持居室空气新鲜.每日定时打开门窗通风换气；应与正常人一样穿戴，不要盖得过多，也不要对着风扇吹，还要避开“风口”．气温高时可在封上洒水降温；妈妈还要多喝开水，进行淋浴以协助体内热量散发。
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原标题：月子第二周保健细节指导 
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