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月子第四周保健细节指导

来源:国医小镇发布时间:2014/11/26
导读:为您支招————活动量要适量 提倡早期下床活动指的是轻微的床边活动及产后保健操等.并不是要求妈妈过早地进行体力劳动。否则,过早、过重的活动不仅使月子妈妈得不到适当休息,还会延长妈妈全身康复的过 ...


为您支招————活动量要适量

    提倡早期下床活动指的是轻微的床边活动及产后保健操等.并不是要求妈妈过早地进行体力劳动。否则,过早、过重的活动不仅使月子妈妈得不到适当休息,还会延长妈妈全身康复的过程,甚至可能发生子宫脱垂、直肠或膀胱膨出。因此,月子妈妈一定要把握好活动量,不要适得其反。一般来说,在产后6周内,妈妈严禁提举重物和较长时间站立或蹲位。
    根据身体状况可进行一些体操锻炼和家务劳动。月子妈妈健身操应包括能增强腹肌张力的抬腿、仰卧起坐动作和能锻炼骨盆底肌及筋膜的缩肛动作,每日做3次,每次15分钟,运动量逐渐加大。
    
健康清单
    1.正常洗浴。到了产后第4周,恶露已逐渐减少乃至消失,这时的妈妈已经完全可以进行正常的洗浴了。
    2.适当出门。可以适当地出门,比如外出购物,或和宝宝一起去医院进行产后的健康检查。但是一定要注意,不宜出远门,也不宜带宝宝到人多的地方去。
    3.不宜劳累。日常家事几乎都可以恢复做,护理宝宝的事情也可亲自去做,但仍不要过于劳累。
    
小忠告——月子后不宜立即开始性生活
    月子即将结束,这时一些丈夫认为“禁欲期”也随之结束,会迫不及待地要求开始性生活,这是很危险的。一般来说,产褥期要严禁性生活,尤其是剖宫产的妈妈3个月内都要避免性生活,否则会有感染的危险。
    此外,在月子结束后的日子里,妈妈的乳汁越来越充沛,这时新妈妈可不要因为哺乳而忽视了乳房的护理。对于准备上班的妈妈来说,应尽量少吃催乳食品。

 

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