高血压新妈妈坐月子饮食宜忌

合理饮食是预防和治疗高血压的关键。因此，高血压的新妈妈产后需要特别注意饮食，加强自我保健。高血压新妈妈产后坐月子宜注意以下几点。

饮食宜清淡：高血压新妈妈月子期间饮食宜减少食盐的摄入量。以素菜为主也有助于高血压患者降低血压。因此，高血压新妈妈宜多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼肉、鸡肉等食物，并尽量少吃白糖、辛辣食物、浓茶、咖啡等。

宜摄入适量的蛋白质：高血压新妈妈每天蛋白质的摄入量应以每千克体重摄入1克蛋白质为宜，同时所摄入的蛋白质中应有一半来自植物蛋白，例如大豆蛋白。此外，每周还应吃2～3次鱼类蛋白质，以改善血管弹性和通透性，有利于降低血压。

宜多吃含钾钙镁丰富而含钠低的食品：高血压新妈妈宜多吃土豆、芋头、茄子、海带、莴笋、冬瓜、西瓜、牛奶、酸牛奶、芝麻酱、虾皮、绿色蔬菜、小米、荞麦面、豆类及豆制品等富含钾钙镁而钠盐含量低的食物，对于高血压患者是十分有好处的。

宜多吃富含维生素B和维生素C的食物：B族维生素与机体的各种酶促活动，维生素C参与血管壁胶原的形成。高血压新妈妈每天多吃些蔬菜、水果，特别是略带酸味的水果，有利于降低血压。

此外，高血压新妈妈还适宜吃一些含酪氨酸丰富的食物，如脱脂牛奶、酸牛奶、海鱼等，也有助于降血压。

另外，高血压新妈妈产后饮食需忌以下几点。

忌过饥过饱，暴饮暴食：一日三餐应定时定量。

忌过多地摄入动物脂肪：家人给高血压新妈妈做饭，要多采用植物油，控制动物脂肪的摄入，胆固醇摄入量限制在每日300毫克以下。因此，高血压新妈妈可多吃一些鱼，尤其是含有不饱和脂肪酸的海鱼，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇；同时海鱼中还含有较多的亚油酸，对防治高血压并发症有一定作用。

忌热量摄入过多：控制热能摄入、保持理想体重是防治高血压的重要措施之一。因此，高血压新妈妈产后饮食一定要控制热量的摄入，以使症状得到改善。新妈妈宜在产后吃多糖类食物，如淀粉、标准面粉、玉米、小米、燕麦等含植物纤维较多的食物，少食葡萄糖、果糖及蔗糖等单糖或双糖，以免引起血糖升高。

高血压新妈妈产后饮食应该要多心，既要细心又要留心，这样才能既满足新妈妈产后的营养需求，又能很好地控制血压，利于新妈妈产后的健康。

高血压新妈妈产后应遵循金字塔饮食规则，即一般按照所需从多到少进行排列，在底层的食物要多吃，越往上食用量就应逐层相对减少，但不能忽略不吃。