素食新妈妈坐月子饮食宜忌

坐月子期间的饮食关系到新妈妈产后的恢复。那么素食新妈妈在产后应该如何吃呢?

一天多餐：素食新妈妈可以适当增加进食量，每日以4～5餐较为合适。在两餐间适当地喝水或者新鲜的纯果汁，以促进乳汁的分泌。

宜补充氨基酸：素食新妈妈在月子期间多吃富含氨基酸的食物，有利于产后气血的恢复补充。

宜多吃高蛋白食物：素食新妈妈月子期间宜多吃海带、豆腐等高蛋白食物。

宜补充钙质：素食新妈妈应该在饮食中添加豆类及豆制品、芝麻酱等含钙量高的食物。假如饮食中摄入钙不足，可在医生指导下服用钙剂。

宜补充维生素B：素食新妈妈产后宜适当吃一些富含维生素B的食物，例如粗粮、蘑菇、紫菜、苋菜、西蓝花、菠菜、玉米、红萝卜等。