新妈妈产后下奶忌吃寒凉和回乳食物

忌吃回乳之品

坐月子期间，新妈妈实行母乳喂养应忌食回乳的食物。

回乳类食物主要包括以下几种：

1. 五谷杂粮类：地瓜、玉米、麦茅等。

2. 水果类：柚子、桔子、沙果、石榴、山楂、梅子、柿子等。

3. 肉类及肝脏类：牛肉、猪肝、鸭肉、猪心、老母鸡、火腿等。

4. 大料类：茴香、盐(不要过成)、醋、酱油、大蒜、花椒、芥末等。

5. 水生物以及补品类：田螺、螺蛳、性寒类食物(如螃蟹)、海参、西洋参、人参等。

忌吃寒凉食物

新妈妈产后下奶，在饮食方面要细心，千万不要吃寒凉回奶的食物，这对新妈妈和宝宝的身体健康都不利，尤其是会刺激肠胃。因此新妈妈产后下奶要避免食用寒凉食物。

寒凉回奶食物如下：

1. 肉类：心、鸭肉、鱿鱼等甘凉的肉食，会减少乳汁分泌，新妈妈哺乳期间最好不要吃。

2. 蔬菜类：马齿苋、黄瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜、竹笋等蔬菜，性寒凉，会引起哺乳妈妈肠胃不适或回乳，宝宝月龄小的妈妈不要吃。

3. 水果类：梨、西瓜、柑橘等水果性寒凉，产后体虚、未出月子的妈妈不宜吃。

宜吃的下奶中药

新妈妈产后要吃下奶药膳，需要根据体质有针对性地进补。

气血虚弱型

因气血虚弱而表现出乳汁量少甚或全无、乳汁清稀、乳房柔软无胀感、面色少华、头晕目眩、神疲食少、舌淡少苔、脉虚等症状的新妈妈，需要益气补血、健脾通乳。在炖汤中可加入黄芪、党参、当归、王不留行、桔梗、熟地黄等中药进行滋补，常见的有归芪鲫鱼汤、黄芪穿山甲炖母鸡汤等。

肝郁气滞型

因肝气郁结或气滞血凝，而表现出产后乳汁分泌少或全无、情志抑郁不乐，或有微热、食欲不振、舌质淡红、苔薄黄、脉弦细等症状的新妈妈下奶应以疏肝解郁、通络下乳为主。可在炖汤中加入柴胡、漏芦、通草、青皮、陈皮等中药调补，常见的有猪蹄黄豆通草汤、莲藕红枣陈皮汤等。