新妈妈产后下奶试试吃水果

水果中含有丰富的维生素和矿物质，新妈妈产后适当吃一些水果不但有利于消化、排泄以及乳汁的分泌，而且还有利于身体恢复和增加抗病能力。但是新妈妈产后不能仅依赖吃水果促进乳汁分泌。

新妈妈宜吃水果如下：

1. 木瓜：木瓜含有糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素B、维生素c、钙、钾、铁等丰富的营养成分，且木瓜中含有木瓜素，具有高度分解蛋白质的能力，有利于人体吸收营养，能直接刺激母体乳腺的分泌。另外，木瓜自身的营养成分较高，产后乳汁稀少或乳汁不下的新妈妈可用木瓜与鱼同炖后食用。

2. 富含维生素的水果：例如奇异果、橘子、山楂等。新妈妈产后适当吃这些水果，能够通过乳汁把钙质输送给宝宝，促进宝宝牙齿、骨骼的生长。另外，这些水果有通乳作用，乳腺管不通畅的新妈妈，可以食用，帮助新妈妈更快地分泌乳液。

3. 富含铁和蛋白质的水果：例如葡萄和红枣，其含铁量较高，可补血。红枣是水果中最好的补药，具有补脾活胃、益气生津、调整血脉、解百毒的作用，可以通乳，有利于新妈妈大量下奶。