新妈妈月子护理中的排便及精神宜忌

产后3天宜排便防便秘

新妈妈最害怕的就是产后便秘。为了预防产后便秘，新妈妈要重视产后第一次大便，不可因害怕伤口开裂而不排便。

新妈妈产后便秘是因为孕晚期子宫长大，腹直肌和盆底肌被膨胀的子宫胀松，甚至出现部分肌纤维断裂，产后腹肌和盆底肌肉松弛，收缩无力，腹压减弱，再加上新妈妈产后身体虚弱，不能依靠腹压来协助排便，于是便会感觉排便比较困难。同时，新妈妈产后未能及时排便还与新妈妈产后多卧床休息、活动减少有关。

为了预防便秘，新妈妈在产后头两天应勤翻身，吃饭时应坐起来。两天后应下床活动。饮食方面应该多喝汤、及时补水，还要吃一些含纤维素多的新鲜蔬菜和水果，此外还要保持精神愉快、心情舒畅，避免不良的精神刺激，以免减少胃酸的分泌量，影响肠胃蠕动。

忌受精神刺激

从妙龄女孩到初为人妇，再到为人母，女性的身心都发生了变化，尤其是经过了分娩之后，感觉自己还是个孩子又要照顾一个小孩儿，让新妈妈感到疲惫不堪。因此，新妈妈在分娩之后很容易出现心绪波动、忧郁症、神经衰弱等症状。其主要表现为莫名的心情低落，以及莫名的伤心、绝望、无助感，总是觉得周围的人对自己不够关心，对事物失去兴趣，没有食欲，失眠、烦躁、自我评价低。新妈妈一般在产后第二周开始出现这种症状，假如不注意调整，可能会持续半年或更长时间。

新妈妈出现这些症状，主要是内分泌紊乱所致，随着孕激素和雌激素的减少，新妈妈体内儿茶酚胺的分泌也会有所减少，导致新妈妈的情绪波动大。

新妈妈的情绪影响着产后的恢复以及宝宝的健康成长，因此作为家人尤其是新爸爸，要多体谅新妈妈的心境，多说一些安慰的话语，帮助新妈妈分担压力，一起照顾婴儿，让新妈妈多一些时间休息。