夏季坐月子食谱调养方案

在一年四季中，每个地区的季节变化都是不一样的，总有气候舒适或不舒适的时候。四季盛产的食物也不同，月子调理的注意事项也不同，怎样把月子饮食与季节相搭配?

饮食重点

1．夏天天气炎热，新妈妈出汗较多，应多喝白开水和清淡汤水如绿豆汤、银耳汤等，补充流汗所失的水分、促进排毒、防暑。

2．多吃新鲜果蔬汁，不食用生冷的食物，蔬菜可以烫一烫或炒熟，水果可以榨成果汁后，将装有果汁的杯子放入热水里温5分钟后再饮用。

养生好食材

薏米、红豆、绿豆、芹菜、黄瓜、苦瓜、莴笋、香蕉、菠萝等。

夏季坐月子重在防暑

夏季气候潮湿闷热，定要保证室内通风、光线充足，但新妈妈一定不能吹穿堂风，当感到闷热时，可以使用空调，但要避免直吹。

月子食谱推荐

甜翠绿豆粥

【材料】

西瓜皮、绿豆各200克，银耳1朵。

【调料】

冰糖适量。

【做法】

1．西瓜皮洗净，削去绿衣，刮去内壁的红肉，切成小块；绿豆洗净，泡水3小时；银耳洗净，去硬蒂，泡软，撕成小朵备用。

2．锅中倒水，放入绿豆和银耳，大火煮开，转小火煮至绿豆开花、软烂，加西瓜皮及冰糖再煮1～2分钟即可。

苦瓜煎蛋

【材料】

鸡蛋3个，苦瓜200克。

【调料】

葱末2克，盐2克，料酒少许。

【做法】

1．苦瓜洗净，去瓤，切丁；鸡蛋打散；将二者混匀，加葱末、盐和料酒调匀。

2．锅置火上，倒入油烧至六成热，倒入蛋液，煎至两面金黄即可。

【健康月子经】

苦瓜能降低血糖；鸡蛋能健脑益智、滋阴润燥。夏天坐月子食用有清热去火的功效。