产后饮食注意什么

    ★产后吃水果应注意什么

产妇在产后吃些水果，可补充自身和哺乳所需要的维生素及矿物质，还可以防止便秘。但产后女性吃水果要注意以下几点。

（1）产妇吃水果最好是在饭后。因为饭后胃内有刚吃进的食物，就不会因水果凉而伤胃肠。

（2）要注意水果的清洁。要用消毒液洗净或削去果皮再吃，以防细菌侵入引起腹泻。

（3）不要吃太凉的水果。刚从冰箱里拿出来的水果，要在室温下放一会儿再吃。还可以将水果切成小块，用开水烫一下再吃，这样，既消毒又去凉。

    ★产后吃什么蔬菜比较好

（1）黄豆芽。黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C及膳食纤维。蛋白质是细胞生长的主要原料，能修复损伤的组织；维生素C能增加血管壁的韧性和弹性，预防产后出血；膳食纤维能通便润肠，防止产后便秘。

（2）莲藕。莲藕中含有大量淀粉、多种维生素及矿物质耗、碳、铁等，营养丰富，清淡爽口，能健脾益胃、润燥养阴、行血化瘀、清热生乳。

（3）黄花菜。黄花菜含有较多的蛋白质、矿物质、维生素A及甾体化合物，有较高的营养价值，并有消肿、利尿、催乳的作用。

（4）海带。海带含碘和铁较多。碘能防止产妇和婴儿发生甲状腺肿大；铁能防止产妇和婴儿发生贫血。故多吃海带有益于母婴健康。

    ★产妇适宜吃桂圆吗？

女性受孕后，由于“阴血聚以养胎”，因此“阳常有余，阴常不足”，而致阴血偏虚、滋生内热，故"胎前宜凉”，应该用清凉的滋补食品。若这时准妈妈食用桂圆，则火上浇油，会使准妈妈增添胎热，气血失调，出现呕吐，甚至流产。

产妇的情况则相反，产后女性身体偏虚，阳气不足，气血、脾胃虚弱，宜温热，故宜食用性温助火、养血益脾的桂圆，这对产妇身体恢复十分有益。