准妈妈避免不良的饮食习惯

    ●准妈妈不宜饮碳酸饮料

在怀孕期间，不要大量饮用咖啡、浓茶和可乐类饮料。这些饮料中大都含有较多的咖啡因，而咖啡因是一种中枢神经兴奋药物，虽然毒性不大，排泄较快，但对准妈妈和胎儿仍有不良作用。口服咖啡因1克以上时，可出现各种中枢神经系统兴奋症状，如躁动不安、呼吸加快、心动过速等；即使服用1克以下也有副作用，如刺激胃黏膜、恶心或呕吐、心悸、晕眩、心前区疼等。

    ●准妈妈不宜偏食

准妈妈如果偏食，营养摄入单调，使体内长期缺乏某些营养物质或微量元素，就会造成营养不良，使妊娠合并症发生率增加，如贫血或骨质软化症等。同时母体不能为胎儿生长发育提供所需要的营养物质，会造成流产、早产、死胎、胎儿宫内发育不良等，或可能出现胎儿出生后瘦小、先天不足，以致多病造成喂养困难。另外，因胎儿期缺乏营养，如缺乏蛋白质、不饱和脂肪酸，造成脑组织发育不良，以致出生后智力低下，成为人们所说的低能儿。

    ●准妈妈应少吃刺激性食物

有些女性怀孕后喜欢食用一些带点剌激口味的食品，如喜食辣味，爱吃川菜等。这些剌激性食物用于调味或做菜，可以起到促进食欲、促进血液循环和补充人体所需的维生素、微量元素（如锌、硒）等作用，非孕期的人吃了是大为有利的，但怀孕女性则不宜多吃。可以少量葱、姜、蒜等刺激性食物作作料调味，而且要制熟后食用，使其辛辣性大大减弱，因而对人体的剌激也会减轻。甜辣椒因没有辛辣之味，制熟食用无妨，但辣椒、生的葱、姜、蒜以及芥末、咖喱等辛辣味过重，准妈妈不宜食用。

这是因为辛辣物质会随母体的血液循环进入胎儿体内，给胎儿以不良剌激。从准妈妈的身体方面来说，怀孕后大多呈现血热阳盛的状态，而这些辛辣食物从性质上说都属辛温，而辛温食品会加重血热阳盛的状态，使体内阴津更感不足，造成准妈妈口干、生口疮、心情烦躁等症状加剧，从而不利于胎儿的正常发育。

●准妈妈不宜过量吃水果

随着夏日气温的不断升高，很多缺乏胃口的准妈妈每天以水果度日，有的最多一天能吃七八个水蜜桃和两个大西瓜等来解渴消暑，摄入大量的糖分；又因妊娠期女性进食增多、运动减少、体重增加，再加上孕期的生理变化导致糖代谢紊乱，所以极易引发糖尿病。妊娠糖尿病如不及时控制，不仅影响母亲健康.对下一代的生长发育也会构成严重危害。糖尿病除易引发准妈妈感染、流产、早产、死产、羊水过多外，还会因母体血糖水平过高、体重增加过多而造成胎儿巨大，从而导致分娩困难，增加难产、手术产、新生儿产伤、产后出血发生的概率。

糖尿病准妈妈生产的胎儿发生先天畸形的概率比一般准妈妈高2~3倍。而且，大约30%的妊娠糖尿病患者在5~10年后转变为慢性的Ⅱ型糖尿病，最终发病率达到60%。

因此建议：孕期女性最好在怀孕第18~32周定期到医院进行血糖测定，并及时到产科营养咨询门诊进行营养咨询。

准妈妈应合理安排饮食，避免高糖食品。水果的补充最好是在两餐之间，每日最多不能超过200克，并且应尽量选择含糖量低的水果，或以蔬菜代替，如番茄、黄瓜等，千万不要无限量地吃西瓜等高糖分水果。