不容忽视的手指和手腕恢复

 正在坐月子的幽兰说了很多宝宝经之余，还谈到了她身体的恢复问题：“不知道是宝宝抱多了，还是用吸奶器的问题，月子里两手的大拇指一动就很疼，疼得连毛巾都不能拧，拿筷子、举杯子、拿奶瓶时会使疼痛加剧，右手中指也不能正常弯曲。现在左手手腕骨好像多长出来一块小骨头。唉，坐月子还是应该听老人的，不能逞强，不能太累，不然出现什么毛病后恢复起来都难了。”

幽兰的这种状况有可能是手指肌腱炎，这是由于月子期问过于劳累或受到风寒的侵袭导致的。分娩时新妈妈皮肤毛孔和关节张开，产后气血两虚。如果受到风寒的侵袭，就会使风寒滞留于肌肉和关节中。加之不停地为宝宝换尿布、喂奶以及抱宝宝，容易造成肌肉关节损伤。如果没有及时治疗，就会使肌肉关节的损伤进一步加重，引起肌腱和神经发炎。通常，发炎的肌腱和神经表现为伸腕肌腱炎和腕管综合征这两种病症。前者引起的疼痛，多以大拇指和手腕交界处最明显，发病率也很高，特点是腕部酸楚、疼痛，握拳或做拇指伸展动作时，如写字、拿筷子、举杯子、拿奶瓶时会使疼痛加剧，并在手臂上可见到条索状肿胀物；腕管综合征是手臂正中神经在腕管内受到发炎肿胀的肌腱压迫，引起手指产生疼痛、麻木感，这种不适感在一开始仅表现为刺痛，经常使新妈妈在睡眠中痛醒，但活动一下手指疼痛便会很快消失。肌腱炎如不及时休息和治疗，疼痛会日益加重；腕管综合征如果不及时治疗，数月后可因神经性营养不良而出现手掌内外肌肉萎缩。因此，在坐月子期间应做好护理，警惕手指和手腕出现疼痛的症状。

1.在月子里要小心风寒侵入，如居室不可温度过低，不可潮湿；避免有风直吹新妈妈的身体；注意患处保暖，避免受凉；洗浴时注意水温，避免用凉水洗澡洗手，并注意洗浴的时间不宜过长。

2.照料宝宝要适度，不要过于劳累，避免长期抱着宝宝。抱宝宝时，尽量不要单手抱，不要抱太久，不要过分依赖手腕的力量，要将宝宝靠近自己的身体，以获得较佳的力学支撑。当手腕和手指出现疼痛时一定要注意休息，照料宝宝的事最好请他人代劳。

3.月子里注意营养均衡，多吃含钙的食物，少吃酸辣食物、香蕉，不喝咖啡和酒，促进身体机能的恢复。

4.平时注意做腕部放松运动，如抖腕、屈伸腕部等，使关节得以放松，从而减轻不适症状。

5.在刚感到疼痛时就应及时去看医生，避免做腕及拇指的活动，避免用力，也不可用力去按摩疼痛的地方。

贴心提示

如果新妈妈出现手指、手腕疼痛的症状，可在医生的指导下服用一些消炎药，减轻疼痛，消除炎症。在手指和手腕康复期间，要尽量让患处休息，一旦疼痛稍微缓解，新妈妈可以开始做温和的拉张运动，包括大拇指的弯曲、伸直、外展、内收，手腕的弯曲、伸直、侧弯、旋转等动作，促进手指、手腕的恢复。