产后不要忌盐

    ◆常见情景

    在我国民间有这样一个习俗，新妈妈在分娩后坐月子，甚至是哺乳期间，食物中不能含有盐分，受传统观念的影响，很多新妈妈在老人的指导下，就开始了漫长的“无盐”生活。

    ◆传统思想

    从古至今，产后的新妈妈都是不能吃盐的，这样会引发新妈妈本身的一些旧日的疾患，还会导致奶水不足，影响对宝宝的哺乳。

    ◆正确观念

    新妈妈完全不必遵循古法，在产褥期和哺乳期间，无需过那种淡而无味的清道夫生活，像分娩之前一样正常摄入盐分就可以。

    ◆科学解释

    ●限制盐命摄入的不良影响

    如果过分限制新妈妈摄入盐分，势必会影响新妈妈体内的电解质平衡，导致新妈妈食欲不振、胃口不佳，这样，新妈妈对那些必须的食物和营养品就会“难以下咽”，不仅阻碍了新妈妈身体的复原，还会造成身体营养不良，乳汁减少，影响对宝宝的哺育。

    食盐的主要成分是氯化钠，钠是人体必须的营养物质，如果人体内钠的摄入量不足，就会出现低血压、恶心呕吐、头晕眼花、四肢乏力、食欲不佳的情况。新妈妈分娩之后，体液耗损较多，乳腺也开始进入分泌阶段，体内很容易缺水、缺盐，因此，更需要足够的盐分的补充。

    ●盐分不可摄入过多

    孕妇在分娩前期，体内会有多余的水分潴留，因此，在产后就需要适当地限制盐分的摄入来促进体内水分和钠的排出。新妈妈不可不吃盐，但也要适当控制摄入量。

    不管是普通人群还是初为人母的新妈妈，过多摄入盐分都会导致肾脏负担加重，血压升高。如果新妈妈每天的盐量摄入过多，就会加重肾脏的负担，反而不利于体内潴留水分的排出，加重水肿。

    ◆进补指导

名医陶弘景曾经说过：“五味之中，唯此（盐）不可缺。”由此可见，盐分对于人体是十分重要的物质，不可或缺。但对于身体状况特殊的新妈妈来说，盐分的摄入就要做一个很好的“规划”，适时适量地摄入食盐。

在产后的前3天，新妈妈要与家人保持同步，每天盐分的摄入量在5～6克就可以。3 天之后，为了促进体内潴留水分的排出，可以适当减少吃盐量，过几天低盐生活。

妈妈爱自己

    适合新妈妈的钾盐：如果新妈妈产后水肿比较严重，就需要控制盐分的摄入，但新妈妈又觉得饭菜口味清淡，可以将钠盐换成口感相对重一些的钾盐。这样，两全其美，既可以控制盐分摄入，又能使新妈妈们不至于在吃饭时味同嚼蜡。