穴位按摩：畅通气血，轻松减肥

在一些女性的认识中，减肥最好的办法就是少吃。其实，肥胖不单是由于饮食造成的，它跟人体气血也有关。当你为了减肥少吃或不吃东西时，气血就会被大量消耗，脏腑的排毒代谢能力相对减弱，若毒素不能及时排出体外，滞留体内，阻塞经络的畅通，同样会引起肥胖。因此，要想身材匀称、曼妙，就需要气血畅通。经穴是人体气血循环的沟渠，要打通这些沟渠，最好的办法就是中医穴位按摩。下面就来介绍几种畅通气血、轻松减肥的按摩法。

1．揉腹减肥法

【功效说明】腹部是最容易生赘肉的地方，常常揉按可平和气血、舒活筋骨，增强胃肠蠕动，燃烧腹部赘肉，而且腹部有神阙、气海、关元、中脘等穴，常按有助于活血补虚、驱散宫寒、升阳补气，特别适合腹部突起、赘肉多的女性常按。

【取穴技巧】

神阙：位于肚脐正中央处。

气海：在下腹部，正中线上，肚脐中央垂直向下2横指处即是。

关元：在下腹部，正中线上，肚脐中央垂直向下4横指处即是。

中脘：在上腹部正中线上，肚脐中央垂直向上5横指处即是。

【按摩方法】双手对搓发热，一手四指并拢，敷贴于神阙穴，以顺时针方向按揉1～3分钟，同法反方向进行一次，以有热感为宜。然后，依次按揉气海、关元、中脘等穴，每穴50～100下，力度以感觉酸胀为宜；最后，双手相对放入腹部，由中脘穴向关元穴抚摸2～3分钟，动作宜轻柔，使整个腹部皮肤发热，起到深层燃脂的效果。

2．足底按摩减肥

【功效说明】脚底的穴位很多，而且与五脏六腑相关联，所以经常按按脚底可补气养血，增强血液新陈代谢，促进毒素的排出，加快脂肪燃烧，起到轻身减肥、舒缓疲劳的作用。特别适合长期工作繁忙的白领女性。

【按摩方法】每晚临睡前，用热水泡脚，擦干，跷起一侧脚掌，双手搓热，用手指指腹搓揉脚底2～3分钟，力度稍大，以感觉发热为宜；再将手指弯曲攥紧，以食指第二指关节点揉脚底1～3分钟，刺激脚底各个穴位，以有酸胀感为宜。一侧进行完毕后，再以同法对另一侧进行按摩。

此外，平时空闲时，可让双脚合拢起来相互摩擦，使血液循环通畅，待脚部感到温暖，便可以在短时间内加强体内排毒燃脂功效。忍耐力强的人，夏季可于每日阳光充足、地表温度适宜时赤脚行走20～30分钟，也可在鹅卵石上行走，这样能更有利地刺激脚底穴位，加快全身血液循环，起到更好的燃脂效果。内分泌失调的女性，可常做双脚晃动运动—一站立，双脚与肩同宽，以腰带动身体，左右晃动，这样既能缓解腰部不适，燃烧腰部脂肪，还能调节内分泌。