控制体重是一种美丽的态度

女人的美丽与形体关系密切。在这个以“骨感”为美的时代，很多女性都会把减肥挂在嘴边，所以当我们经常听到某某说：“今晚上不吃饭了，我要减肥”也就不足为奇了。不可否认的是，对中年女性来说，体重增加不仅体形变差了，整体也会给人衰老的感觉，而身材苗条的，看起来总是年轻一点。当然，大多数女人也认识到了这一点，所以，控制体重已经成为她们生活中的习惯，更成为她们审视自己是否美丽的一种态度。

控制体重的方法有很多种，你可以不断尝试，选出适合自己的。但一般来说以下三点是必须要注意的：

首先要长期控制食量。一般来说你的食量应掌握在七八分饱，不能到十分饱，更不能有撑的感觉。传统中医养生也讲究“食不过饱”。坚持控制食量是件比较困难的事情，最忌在坚持一两天或一段时间后，大吃一顿，这样不仅不能达到控制体重的目的，还会损害身体的健康。人的胃是有伸缩功能的，如果能把控制食量长期坚持下来，胃的伸缩就会处于相应的平衡状态下，人就不会有太多的饥饿感，控制体重就能成为身体能够适应的良性循环。

其次是要避免高脂肪和过油的食品。日常饮食提供给身体的脂肪量一般是足够的.不需要再额外补充脂肪。过多地摄取脂肪会造成身体脂肪堆积，严重影响身体健康和形体美。过油的食品不仅会使人长胖，还会加速皮肤的衰老。女人要美丽，就要避免吃这些食品。

另外，最好不要吃甜食。其实在我们的日常饮食中，糖分的摄取已经很充足了。在节日的时候稍微吃些就可以了，平时最好不要吃过多的甜食。甜食对增加体重有大大的作用，想要控制体重，最好离甜食远点。

饮食是控制体重最为重要的一个方面，另外一个方面就是运动。选择一项适合你的运动，并且长期坚持下去，对控制体重也是非常有帮助的，而且还会让你更健康、更有活力。体重控制好了，对女人来说绝对是一件有百利而无一害的事情，会让女人更长久地保持美丽的形体和年轻的心态。

需要特别注意的是，饮食控制体重时一定要注意营养的搭配和均衡，否则以牺牲健康为代价，就得不偿失了。下面我们就为大家详细介绍一些可以减肥降脂、塑身修体的本草，让我们吃出苗条和健康。