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腹式呼吸源于瑜伽,早已风靡世界。我们知道,天天按摩腹部可以保持腹部的活力,医生最常给出的建议就是揉肚子帮助缓解便秘,身体通畅了才会美得剔透。腹式呼吸运动其实更简单有效,随时随地都可以做,而且除了瘦身,还能练出丰胸翘臀。真是一举多得!
●美丽宝典●
(1)你可以在工作间隙或睡前或是等车的时候,反正任何方便的地点和时候腹式呼吸3分钟,腹部就能得到良好的运动。因为用手是一种外力,而用自己的气息可以调动全身力量。
(2)加强版:就是在空腹的时候,双腿站立与肩同宽,可以略弯腿,尽力向外呼气,同时尽力地向内瘪小腹,同时把气息向上提;坚持一小会儿,红门向内紧收,下巴紧贴胸骨。洱慢慢吸气,小腹恢复正常就好了。这个动作很累人,一开始做三次就行了,以后可以加到五次。经常做,小腹能向里收的难度会越来越小,由此,内脏得到很好的按摩,肠子里的脏东西就会财体外,腰会变细,消化功能也变得很好,也不便秘,更不会有失眠之忧了。
(3)在站着或躺着的时候,经常曲膝压一下自己的小腹,也能消除掉胀气,排除肠子里的油和废物。这样做是用自己的能量将废物排出体外,与吃减肥药不一样,人的身体很明白自己应该排泄什么,药就不知道,它只会把身体里的好东西比如水分等一起带出去,而且休内积莆脂肪的环境没冇变,脂肪很快就会再堆积起来。
(4)不能只重视面上工夫,使内脏保持向上的健康姿态,脸和身体的其他部分才会看起来很爽。如果内脏下垂、肠子受到挤压,发胖的小腹部就会硬邦邦的,线条能美?容貌能美?
2018/5/9
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2018/5/8
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